Нарушение сна часто встречается у малышей первого года жизни, и становится серьезной проблемой как для родителей, так и для самого ребенка в первую очередь. Для полноценного роста и развития младенцу необходим здоровый сон и режим дня. Скорректировать и нормализовать сон ребенка помогает умеренная и регулярная физическая активность, и лучше всего с этим справляется раннее плавание.
Нормы сна у ребенка первого года жизни. Для каждого человека полноценный сон необходим для хорошего самочувствия и здоровья в целом, но для детей он имеет особое значение. Именно во время сна новорожденный малыш адаптируется к новым условиям, происходит развитие и саморегуляция внутренних систем организма. Во время сна мозг ребенка обрабатывает полученную информацию, формируются новые навыки и, конечно же, восстанавливаются силы, которые так много малыш затрачивает во время бодрствования. Поэтому соблюдение режима дня - важнейшее условие для здоровья и развития ребенка.
Чем младше ребенок, тем выше его потребность во сне. С возрастом количество часов, необходимых для сна в сутки, снижается. У новорожденных детей общее количество сна за день в среднем должно составлять 19 часов, в 3-6 мес этот показатель снижается до 17 часов и т.д. Приблизительные нормы сна у малышей до года приведены в таблице:
Причины и решения нарушения сна у ребенка. Нарушение сна у ребенка может существенно ухудшать самочувствие малыша, негативно влиять на его нервную систему, нарушать работу внутренних органов и приводить к задержке развития. И, конечно, отсутствие режима дня у ребенка сказывается на жизни всей семьи, ухудшает самочувствие родителей, что также влечет за собой негативные последствия.
К нарушению сна у новорожденных чаще всего приводят проблемы с ЖКТ, колики, переедание или, наоборот, чувство голода и жажды. В более старшем возрасте к нарушениям сна у ребенка могут привести слишком активные игры перед сном, малоподвижный образ жизни, несоблюдение распорядка дня. В большинстве случаев наладить сон ребенка позволяет соблюдение режима дня, спокойная обстановка в семье и здоровая физическая активность с первых месяцев жизни.
Как плавание помогает улучшить сон ребенка. Здоровая физическая активность нужна каждому человеку, и новорожденный ребенок не исключение. Умеренные физические упражнения способствуют полноценному физическому развитию, формированию нейронных связей и нормализуют сон. После гимнастики, массажа или грудничкового плавания младенец засыпает здоровым глубоким сном, так как эти виды физической активности не изнуряют организм, а дают необходимую здоровую нагрузку. Чтобы наладить сон ребенка, физическая активность должна носить регулярный ежедневный характер.
Детское плавание имеет особые преимущества для профилактики и коррекции нарушений сна у ребенка по сравнению с занятиями на суше. В воде снимается давление с тела, мышцы и весь опорно-двигательный аппарат расслабляются, снимаются зажимы – что уже устраняет одну из причин плохого сна у ребенка. Вода успокаивает и расслабляет малыша. Массажное воздействие воды нормализует работу ЖКТ, снижает колики, снимает спазмы. В результате ребенок чувствует себя значительно комфортнее и спокойно засыпает после занятия.
Занятия ранним плаванием с первого месяца жизни ребенка помогут нормализовать сон и режим дня у малыша, обеспечат полноценное гармоничное физическое и психическое развитие, подарят положительные эмоции и спокойствие всей семье.