«Все болезни от нервов». «Поясница ноет — значит, взвалила на себя чужое». «Шея не поворачивается — кого-то не прощаешь»...
Звучит заманчиво. Особенно когда боль реальна, а причина непонятна. Но если у вас хронический спазм, такие советы не лечат. Они нагружают чувством вины и уводят от
реальной проблемы..
Связь между головой и спиной правда существует. Только работает она не так.
Вот как стресс на самом деле бьёт по телу
- Тревога запускает гормональную реакцию. Адреналин и кортизол приводят мышцы в готовность. Это эволюционный механизм: бей или беги.
- Если стресс затяжной, тонус не уходит. Мышцы сутками в микросокращении. Кровоток нарушается. Нервные окончания сдавливаются. Появляется боль.
Чаще всего страдают:
— шея и плечи,
— диафрагма,
— поясница и таз.
Это не метафора. Мышечное волокно физически передавило сосуд. Поэтому боль настоящая. Не «психологическая». Не выдуманная.
Где тогда заканчивается психосоматика и начинается механика?
— Стресс – триггер. Но дальше включаются законы физики.
Пример: на фоне тревоги вы поджали плечи. Голова ушла вперёд. Нагрузка на шейный отдел выросла в разы. Прошла неделя – фасция зафиксировала это положение. Теперь боль уже механическая. Аффирмациями фасцию не разгладить. Нужно движение.
Поэтому говорить «просто перестань нервничать» бесполезно и даже вредно. Тело уже запомнило паттерн. Его надо переучивать через работу с мышцами.
Что работает
В моём подходе — две стороны:
1. Снять физический зажим. Мягкое движение, МФР, дыхательные техники.
2. Научиться замечать, как эмоции влияют на тонус в моменте. Плечи поползли вверх — заметили, выдохнули, опустили. Особенно это можно проследить когда мы девушки стоим перед зеркалом и красимся или за рулем..обращали как одно плечо супер в тонусе и уже прилипло к уху? Вот тут надо каждый раз себя сознательно раслаблять, пока тело не привыкнет ...пишите в комментариях в какой ситуации у вас тело привыкло напрягаться?
И самое главное , нет никакой магии и эзотерики. Только работа с телом и понимание связи с головой. Боль уходит тогда, когда уходит спазм. Не потому что «наконец-то правильно подумала».
Больше таких разборов и бесплатных комплексов – в моём Telegram-канале
Для удобства дублирую в МАКС