Меня как клинического психолога часто спрашивают: что помогает тебе держать фокус, высокую рабочую нагрузку и при этом не срываться в тревогу или апатию?
Конечно, режим, сон и терапия.
Но есть ещё один инструмент. И он называется биогенные соки.
Давайте без эзотерики. «Биогенный» значит «рождающий жизнь» в самом прямом смысле: это проростки. В момент прорастания семя буквально взрывается ферментами, антиоксидантами и хлорофиллом. Это еда на пике своей биохимической активности.
многие же пьют с ут на хлорофилла ? ( это такая зеленая жижа в инстаграмме у пилатес герл . Видели ?
так вот у меня похожая история, только в десятки раз активнее, тк живая.
Что я пью именно я?
Смесь соков: пшеница + ячмень + брокколи (тот самый «ТРИО» набор). Мне повезло с окружением врачей, нутрициологов, думающих людей и ищущих ответы про здоровье человека.
я же сначала занялась этой темой для себя, сейчас уже изучаю тему здоровья / гомеопатии / микробиоты и тд для моих учеников .
Пару наблюдений:
1. Микробиота кишечника = фундамент психики
Наш кишечник — это вторая нервная система. 90% серотонина и больше 50% дофамина синтезируются именно там, а не в голове.
Биогенные соки — это:
· пребиотики (корм для хороших бактерий),
· хлорофилл (снижает воспаление),
· сульфорафан из брокколи (поддерживает детокс и барьер кишки).
Когда микробиота сыта и спокойна — снижается базовая тревожность, уходит «туман в голове», появляется способность тормозить импульсы. Для психолога это называется хорошая регуляция.
2. Как это связано с мозгом и продуктивностью
Продуктивность — это не про вечную гонку. Это про:
· устойчивость к стрессу,
· быстрое восстановление,
· ясное мышление без спадов.
Биогенные соки дают три ключевые вещи:
А) Противовоспалительный эффект
Хроническое низкое воспаление убивает нейропластичность. Хлорофилл + антиоксиданты из ростков снижают его. Мозг начинает работать «как после хорошего сна».
Б) Поддержка дофамина и ГАМК
Микроэлементы (магний, цинк, витамины группы B) — это кофакторы синтеза нейромедиаторов. Без них даже дофаминовая система «буксует». Вы чувствуете вялость, апатию, прокрастинацию.
В) Энергия без кофеина
Ферменты живых соков разгружают ЖКТ. Организм не тратит энергию на переваривание тяжёлой еды — отдаёт её мозгу. Я реально заметил, что через 20–30 минут после приёма уходит «послеобеденный коллапс».
планируется, что через неделю я замечу изменения:
· снизится ригидность мышления — легче переключаться между задачами,
· меньше реактивных эмоций в сложных разговорах,
· сон сократится на ~40 минут, но чувствовать буду себя бодрее,
· снизится тяга к сладкому и кофе каждые 2 часа.
Для клинической работы это критично: я не «выгораю» к середине дня и сохраняю эмпатию без истощения.
противопоказания — честно:
Я не рекомендую соки при обострении гастрита и язвы (слизистая может отреагировать). И да, повторная заморозка убивает смысл — ферменты разрушаются.
А если у вас СИБР или очень чувствительный кишечник — начинать лучше с 15 мл и смотреть реакцию.
Биогенные соки — это не БАД и не лекарство. Это способ дать мозгу и микробиоте то, что они эволюционно узнают. Живую, ферментативную подпитку.
больше про здоровье / микро биоту / кишечник / протоколы и мои научные исследования которые я нахожу на пути развития неврологической базы детей - оставляю в профиле.