Раньше я работала в индустрии, где 16+ часов работы в сутки - это норма.
Стабильность, статус руководящей должности, определенная гибкость, но все мысли были поглощены работой: постоянно на связи, даже в выходные "а вдруг проблемы на проде, а вдруг ...". Это можно продолжать до бесконечности. И, конечно, я выгорала.
Рекомендации к прочтению:
Выгорание: тайный вор вашего потенциала
Из той ситуации выгорания я вышла сама. Без помощи других. Это был этап трансформации сознания, когда понимаешь, что так больше нельзя. После я написала свою первую книгу - "Путь к свободе". Эта книга - ключ к понимаю себя, она показывает путь от выгорания в внутренней свободе и целостности, освобождению от наносного, чтобы жить в гармонии с собой.
У меня нет для вас волшебного совета, как за 5 минут справится с выгоранием. Его просто не существует. Но я раскрою вам важный секрет.
Выгорание напрямую связано с вашим вниманием и личными границами.
Куда направлено внимание, туда и утекает ваш ресурс:
▶️ Внимание в телевизор / YouTube, где новости о негативе, ваш ресурс там же.
▶️ Внимание на сплетни и конфликты - ответ вы уже знаете.
Не стоит удивляться, что раздражение, чувства безысходности и усталости идут рука об руку с вами.
▶️ Внимание на себя, свое здоровье - ваша жизненная энергия возрастает.
Своими личными границами вы определяете, что может попадать в ваш фокус внимания, а чему там не место. Это касается границ не только физических и психоэмоциональных, но и когнитивных: ваши мысли, информацию, которой отдаете свое внимание:
🔻 Не нравятся жалобы подруги о своем муже, скажите, что сочувствуете ей, но лучше разобраться в этом вопросе ей поможет психолог, а не вы.
Так вы обозначаете, что ваши эмоциональные границы нарушены, и вы на это не согласны.
🔻 Перестаньте стучаться в закрытые двери
- если отношения не складываются
- если на работе нет роста и развития
- если тупик...
Это просто не ваше, и вы отдаете огромное количество сил, пытаясь доказать свою ценность и нужность, вместо того, чтобы действительно заняться собой.
🔻 В условиях многозадачности, не можете сфокусироваться на важном и попадаете в прокрастинацию?
Тогда фокусируйтесь на том, что важно и требует действия именно сейчас. Ответ маме в чате или закончить отчет?
Предлагаю вам прямо сейчас выделить факторы, которые забирают ваше внимание, и перестать отдавать этому свою энергию.
Например, перестаньте контролировать поведение других людей. Другой никогда не станет вести себя так, как надо вам, но вы тратите уйму сил, чтобы переделать человека. Посмотрите, как вы можете изменить свое поведение, чтобы общение с этим человеком стало для вас более комфортным.
Понаблюдайте, какие произойдут изменения.
Простой тест: "Я мыслю позитивно или мои мысли полны недовольства (старые обиды, претензии страхи и т.д.)? Ответ покажет, где вы теряете энергию.
Выгорание — это сигнал к переменам. Осознав, куда утекает ваша энергия, и выстроив чёткие границы, вы возвращаете себе право на жизнь вне рабочих чатов и чужих проблем.
Какой шаг станет вашим первым на пути к внутренней свободе? Поделитесь в комментариях.