Привести себя в форму — это не всегда значит “просто похудеть”.
Недавно я выкладывала опрос, и многие проголосовали за то, что им важно именно привести себя в форму.
А это шире, чем цифра на весах.
Это про энергию.
Про лёгкость в теле.
Про нормальное насыщение.
Про состояние кожи.
Про меньше тяги к сладкому.
Про спокойные отношения с едой.
Про понимание: что моему телу сейчас действительно нужно?
Питание влияет не только на вес.
Иногда человек не сидит на диете, не считает каждую калорию, не запрещает себе любимые продукты — но всё равно чувствует, что в рационе есть перекос.
Например:
💧 воды не хватает — появляется усталость, сухость, тяга к перекусам;
🥚 белка мало — сложно насытиться, хочется есть снова и снова;
🥑 с жирами нет баланса — может страдать кожа, энергия и общее самочувствие;
🍞 углеводы в хаосе — то запреты, то срывы, то перепады аппетита;
🥦 клетчатки мало — нет ощущения лёгкости, страдает пищеварение;
🌈 не хватает цвета и вкуса — питание становится скучным, а потом тянет на “что-нибудь вкусненькое”;
🍽 нет режима и понятных порций — день проходит на перекусах, а вечером накрывает голод.
И тогда дело не в том, что с вами “что-то не так”.
Возможно, вашему телу просто не хватает пищевого баланса.
Нутрициолог, психолог, член Ассоциации психологов и практикующих специалистов в области психологии Любовь Зайцева подготовила бесплатный тест «Колесо пищевого баланса».
Он поможет мягко посмотреть на свой рацион и увидеть, какие зоны сейчас проседают:
— вода;
— белки;
— жиры;
— углеводы;
— клетчатка;
— цвет и вкус;
— объёмы порций и приёмы пищи.
После теста у вас будет не ощущение “мне срочно надо всё менять”, а понятная картина:
что уже работает хорошо, а где телу нужна поддержка.
Это не диета.
Не контроль ради контроля.
Не список запретов.
И не только про похудение.
Это первый шаг к тому, чтобы лучше понимать своё тело, питание и свои реальные потребности.
Файл с тестом «Колесо пищевого баланса» пришлю по просьбе.
Пишите https://t.me/PsihologFN