День 6: Уголок для сна | Календарь женского сна

Уголок женского сна

Шестой день, и сегодня тебе лучше отвлечься немного от себя и посмотреть на то, что тебя окружает. Комната, кровать, свет, вещи вокруг – всё это тихонько шепчет нашему телу: «Здесь можно расслабиться, здесь безопасно».

Основное задание

Посмотри на свою зону сна глазами гостя:

• Днём или вечером просто остановись на минуту у кровати и оглянись.
• Что ты видишь: хаос, вещи, которые раздражают, гору одежды, включённый телевизор, слишком яркий свет?

Выдели минут десять-двадцать только для «уголка сна»:

• За это время убери с кровати всё лишнее - будь то одежда, вещи, сумки, книги, гаджеты.
• И не забудь проветрить комнату.
• Подумай, как можно сделать освещение мягче - может торшер, ночник, или приглушённая лампа?

Вечером, перед сном, прислушайся к себе:

• Насколько тебе комфортно находиться в этом пространстве?
• Хочется ли сразу лечь и расслабиться, или что-то по-прежнему отвлекает взгляд, вызывает дискомфорт?

Убери отвлекающее хотя бы на один вечер:

• Если рядом с кроватью лежит то, что тянет тебя обратно в день - ноутбук, пульт, стопка бумаг - убери это подальше. Хотя бы сегодня.

Вечером, перед сном, прислушайся к себе

Дополнительное задание (по желанию)

Добавь один маленький элемент, который делает это место приятнее лично для тебя: аккуратно сложенное одеяло; любимая подушка; маленькая вещь, которая радует глаз.

Отметка дня

• Что я убрала из зоны сна сегодня:
• Что добавила приятного:
• Мои ощущения от комнаты перед сном: спокойнее / так же / хуже
• Самочувствие утром (1–10):
• Какие мысли пришли в голову сегодня?:

И вот теперь, позволь себе эти полчаса тишины. Просто побыть в своём уютном уголке сна, не думая ни о чём.