Сколько калорий в кешью?

Слушайте, ну кто из нас не любит похрустеть чем-нибудь вкусненьким перед телевизором или в перерыве между бесконечными рабочими созвонами? Орешки в этом плане — просто спасение. И вот вроде тянешься за очередной горстью этих изогнутых «лун», а в голове нет-нет да и промелькнет мысль: а сколько калорий в кешью? Ведь они такие нежные, маслянистые, буквально тают во рту. Кажется, что в такой вкусноте подвох обязательно должен быть.

Цифры, от которых не спрятаться

Давайте сразу к делу, без лишних реверансов. Если мы возьмем стандартную порцию в 100 граммов, то цифра может слегка напугать неподготовленного адепта ПП — там примерно 550–600 калорий. Ого, да? Это же почти полноценный обед из трех блюд! Но подождите откладывать пакетик в сторону.

Размышляя о том, сколько калорий в кешью, важно понимать, что это не «пустые» калории, как в какой-нибудь газировке или химозном печенье. Это концентрированная энергия, сдобренная кучей полезностей. Но, честно говоря, остановиться на паре штук бывает чертовски сложно — они же как семечки, честное слово.

Почему их всё-таки стоит есть

Несмотря на свою внушительную энергетическую ценность, кешью — те еще хитрецы. В них жиров на самом деле поменьше, чем в том же грецком орехе или миндале. Зато полно магния, который помогает нам не сойти с ума от стресса, и меди, полезной для всего на свете.

Гуляя по просторам интернета в поисках ответа на вопрос «Сколько калорий в кешью?», вы наверняка наткнетесь на советы диетологов. И знаете, что они говорят? Главное — не переборщить. Горсть весом в 30 граммов (это примерно 15–18 орешков) — ваш золотой стандарт. И сыт по горло, и совесть чиста, и джинсы на талии не трещат.

Как не превратить перекус в калорийную бомбу

• Выбирайте сырые или сушеные. Как только появляется обжарка в масле или, упаси боже, медовая глазурь, счетчик калорий начинает крутиться со скоростью света.
• Считайте штуками, а не пачками. Глаз — алмаз, но иногда он нас нагло обманывает.
• Добавляйте в салаты. Так вы получите и вкус, и пользу, но не съедите лишнего.

В общем, подводя черту под всей этой ореховой эпопеей: кешью — штука крутая. Да, калорийно. Да, опасно для тех, кто не умеет вовремя остановиться. Но если дружить с головой и знать меру, то эти орехи принесут только радость и бодрость. Так что хрустите на здоровье, но поглядывайте на весы!