Вы замечали, что в отношениях ведёте себя по одному сценарию — и не можете это изменить? Скорее всего, дело в типе привязанности, который сформировался ещё в детстве.
Что такое теория привязанности
В 1960-х годах британский психиатр Джон Боулби изучил, как отношения ребёнка с родителями влияют на его поведение во взрослой жизни. Его ученица Мэри Эйнсворт выделила три, а позже — четыре основных типа.
Надёжный тип
Около 50–60% людей. Чувствуют себя комфортно в близости и умеют сохранять независимость. Доверяют партнёру, не боятся конфликтов, умеют их решать. Если расстались — переживают, но восстанавливаются.
В детстве: родители были стабильными, отзывчивыми и предсказуемыми.
Тревожный тип
Около 20%. Сильно нуждаются в подтверждении любви. Боятся быть брошенными, много ревнуют, постоянно ищут близости. Партнёр кажется недостаточно любящим, даже если это не так.
Фраза-маркер: «Почему ты не написал, я уже думал(а) что-то случилось».
В детстве: родители были непоследовательными — иногда заботливыми, иногда отстранёнными.
Избегающий тип
Около 25%. Дискомфорт от близости, стремление к независимости. Дистанцируются, когда партнёр становится слишком близким. Кажутся холодными, хотя внутри всё чувствуют.
Фраза-маркер: «Мне нужно личное пространство».
В детстве: родители были эмоционально недоступны или отвергали потребности ребёнка.
Дезорганизованный тип
Около 5%. Смесь тревожного и избегающего. Одновременно хотят близости и боятся её. Отношения кажутся опасными, поведение непоследовательное.
Чаще всего связан с травматичным детством.
Можно ли изменить тип привязанности
Да, но это долгий процесс. Помогает психотерапия, осознанность и отношения с надёжным партнёром. Знание своего типа — уже первый шаг: вы начинаете понимать, почему реагируете именно так, а не считаете себя «сумасшедшим».
Узнайте свой тип привязанности
Тест основан на теории Боулби — ответьте на вопросы и узнайте, как ваш тип влияет на отношения.
👉 forfr1end.ru/attachment-style-quiz/