«У меня ничего не получается! За что не возьмусь — промах, а другие с первого раза — бах, и все отлично! Вот почему у них получается, а у меня нет?» Я съедала себя такими мыслями, злилась, плакала и боялась браться за новое, чтобы снова не провалиться. У вас такое бывает?
Сейчас, обладая некоторыми знаниями в психологии и продолжая учиться, я смотрю на эту проблему совершенно другими глазами. Теперь понимаю, что часто фокусировалась на своих промахах, превращая их в доказательства собственной «недостаточности». А нужно всего лишь изменить подход!
Запомните раз и навсегда: НЕУДАЧА, ОШИБКА ИЛИ ПРОМАХ — ЭТО НЕ ПРИГОВОР, А ОПЫТ И ТОЧКА РОСТА!
Думаете, сложно поменять настрой? А вот и нет! Применяйте всего 5 правил-ступенек.
Первая ступенька
Признать ошибку и идти дальше.
Здесь главное не осуждать себя, не зарываться еще больше. Да, потерпел неудачу, вышло не так, как планировал, но в следующий раз постараюсь таких ошибок не допускать. ПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ переключают мозг в режим анализа без негативных эмоций в свой адрес.
Вторая ступенька
Перевести недостаток в достоинство.
Когда вы перестанете говорить с собой, используя обвинения, с укором проговаривая свои ошибки и упущения, а будете мыслить фразами, утверждающими ваши положительные и позитивные стороны, отношение к себе и к случившимся ситуациям изменится кардинально.
✅ Вы чересчур эмоциональны? Нет, вы просто умеете чувствовать, проявлять эмпатию и поддержку.
✅ Вы нерасторопны и медлительны? Забудьте! Ваш конек — внимание к деталям, ответственный подход.
✅ Сомневаетесь в себе? Нет, вы просто все обдумываете, чтобы принять взвешенное верное решение.
Третья ступенька
Проработать недочет, чтобы он стал вашим ПЛЮСОМ.
Для этого честно ответьте на вопрос: Что я могу сделать, чтобы это исправить? Как не допустить повторения?
✅ Например, если вы проспали важную встречу или забыли о каком-то событии, то, возможно, пора начать пользоваться будильником, заметками, планировщиком или напоминалками гаджета. Теперь вы пунктуальный человек!)))
✅ Боитесь публичных выступлений? Потренируйтесь перед зеркалом или близкими людьми. А, если вы запишете свою речь на видео, будет шанс увидеть ошибки и улучшить выступление.
✅ Нервничаете и быстро выходите из себя, когда вас что-то злит? — подберите для себя успокоительную технику-ритуал. Это может быть дыхание, отвлечение, графический способ или маленькая мятная конфетка...
Четвертая ступенька
Ваш прогресс — это разница между вы вчера и вы сегодня.
Никогда не сравнивайте себя с другими, чтобы увидеть ваш личностный или профессиональный рост, развитие, прогресс, достижения. Другие, даже если в вашем восприятии они идеальны, это не вы. Возможно, ваш взгляд через «идеалистические» очки многого в других не замечает. Поэтому обратите внимание на себя. А чтобы повысить свою же значимость и самооценку, хвалите себя за каждый, пусть и маленький шаг:
✅ Вышли из зоны комфорта, чтобы решить вопрос — отлично! Вы стали сильнее!
✅ Сделали что-то по-новому — теперь вы опытнее!
✅ Заметили ошибку — замечательно! Это уже шаг к ее исправлению! Вы умный и внимательный.
✅ Исправили недочет — респект! Взяли ответственность на себя, приняли решение и добились результата!
Пятая ступенька
Учитесь на ошибках других.
Сейчас найти истории-примеры великих людей (а ведь они были такими же простыми) — не проблема. Их успех в борьбе с недостатками и промахами — ваш ресурс и сила.
✅ Знаете ли вы, что Уинстон Черчилль страдал от заикания? А теперь посмотрите на его выступления! Они удивительны и легендарны. А секрет в тщательной подготовке к ним.
✅ Стива Джобса характеризуют, как импульсивного, неуравновешенного человека с дрянным характером. Но это не помешало ему стать IT-гением, пойти против системы. Его смелость и дерзость помогли добиться сногсшибательного успеха!
✅ Альберта Эйнштейна считали умственно отсталым. Он не разговаривал до 4 лет, был малоактивным, некоммуникабельным, отставал в школе. Разве могли подумать, что этот ребенок будет настолько великим? А он, на минуточку стал нобелевским лауреатом и совершил революционные открытия в физике, включая теорию относительности.
✅ А Ума Турман очень комплексовала из-за своего роста и большого размера ноги. Только это не помешало ей стать музой Квентина Тарантино и сыграть главную роль в «Убить Билла». Режиссер явно боготворил ее внешность, делая замирающий кадр на ступнях даже в фильме.
✅ А Джеймс Дайсон создавал провальные прототипы пылесосов, потратив на это более 15 лет и целое состояние! Он не остановился, работал над ошибками и был целеустремленен — и вот, его модель пылесоса без мешка для сбора пыли стала бестселлером.
Попробуйте провести свой недостаток или промах по этим ступенькам. Вас ждет удивительное перевоплощение «минуса» в «плюс». Понимая и принимая все вышесказанное, вы становитесь более гибкими, сильными, терпимыми, упорными, ведь вы знаете, где спрятаны ваши скрытые возможности!
Согласны со мной?
#психология #саморазвитие #недостатки #осознанность #самооценка #оксана_за_гранью #помощь_психолога #самопомощь #лучшаяверсиясебя #личностныйрост