Скороговорки знакомы всем с детства как весёлая игра со словами, но мало кто знает, что это классный инструмент для тренировки речи и памяти.
А когда скороговорки сочетаются с движениями рук (нейрогимнастикой), эффект усиливается в несколько раз, потому что создаётся сложная задача, требующая синхронизации речи и движений.
С научной точки зрения скороговорка — это лингвистическая задача высокой сложности, требующая точной артикуляции быстро чередующихся похожих звуков. Эта задача тренирует не только речевой аппарат (язык, губы, челюсть), но и области мозга, отвечающие за планирование речи, контроль последовательности движений, самоконтроль.
Это делает скороговорки полезными не только для детей, учащихся говорить и читать но и для взрослых, желающих улучшить чёткость речи, скорость мышления, сделать речь красивой и чистой.
Сегодня мы с вами попробуем 3 скороговорки с движениями рук, задания в статье по принципу нарастающей сложности.
А начнём с понимания того, что происходит в мозге при выполнении скороговорок с движениями
Почему скороговорки с нейрогимнастикой работают так эффективно
Когда проговариваете скороговорку, активируется речевые зоны, моторная кора (управление движениями артикуляционного аппарата), области планирования последовательности действий в префронтальной коре, рабочая память (удержание текста скороговорки и отслеживание где находитесь сейчас).
Когда одновременно выполняете движения руками, дополнительно активируется моторная кора обоих полушарий (потому что каждое полушарие управляет противоположной рукой), области координации движений в мозжечке, межполушарные связи через мозолистое тело (структуру, соединяющую полушария).
Самое интересное происходит когда нужно делать оба действия одновременно. Говорить и двигать руками в определённом ритме, удерживать внимание на обеих задачах, и именно эта сложная координация создаёт мощный тренировочный эффект.
Исследования показали, что упражнения, требующие одновременного выполнения речевой и моторной задачи, улучшают межполушарное взаимодействие на 25%, скорость обработки информации на 18%, способность к многозадачности на 30% при регулярной практике.
И вот первая скороговорка с движениями.
Скороговорка 1
Посмотрите на картинку — там показаны руки, выполняющие определённую последовательность жестов. Их нужно будет повторять обеими руками.
Как выполнять:
- Вытяните обе руки перед собой, у правой руки выставьте мизинец, левой сделайте указательный жест.
- Поменяйте жесты - на левой руке теперь нужно сложить все пальцы, выставить мизинец, а левой сделать указательный жест.
- Начинайте проговаривать скороговорку медленно, чётко артикулируя каждый звук
- Одновременно с речью двигайте пальцами, меняя позы пальцев.
- Повторите последовательность 5 раз медленно
- Ускорьте темп, но сохраняйте чёткость речи и точность движений
- Повторите 10 раз в быстром темпе
Важно: Первые несколько попыток будут сложными, руки будут сбиваться, речь путаться, это нормально, мозг учится координировать два процесса, через 3-5 повторений станет легче, движения синхронизируются с речью естественно.
Скороговорка 2
На картинке показаны руки, выполняющие последовательность: одна рука выставила мизинчик, вторая делает жест "щепотка", так, словно мы хотим что-то посолить.
Как выполнять:
- Держите обе руки перед собой, ладони раскрыты
- Начинайте проговаривать скороговорку и выполнять нейрогимнастику.
- одна рука выставила мизинчик, вторая делает жест "щепотка", так, словно мы хотим что-то посолить - меняем движения.
Скороговорка 3
Раскройте ладони перед собой, пальцы вместе, одна рука показывает раскрытую ладонь, вторая только мизинчик.
Начинайте проговаривать скороговорку
Повторите последовательность 5 раз медленно
Ускорьте темп речи и движений, повторите 10 раз
Как правильно выполнять нейрогимнастику со скороговорками
Правило 1: Начинайте медленно
Первые 3-5 повторений делайте очень медленно, проговаривая каждое слово чётко, выполняя каждое движение точно. Цель не скорость, а правильность, синхронизация речи и движений.
Правило 2: Постепенно ускоряйте
Когда почувствуете, что движения идут синхронно с речью, начинайте ускорять темп, но не в ущерб чёткости артикуляции, если речь начинает смазываться, замедлите.
Правило 3: Следите за дыханием
Проговаривайте скороговорку на одном выдохе, если не хватает дыхания, разбейте на две части, вдох между ними должен быть быстрым и незаметным.
Правило 4: Делайте паузы
После 10 повторений одной скороговорки сделайте паузу 30 секунд, дайте себе отдохнуть, потрясите руками, расслабьте челюсть, потом переходите к следующей.
Исследования показали, что регулярное выполнение упражнений, сочетающих речь и движения, улучшает когнитивные функции у людей любого возраста, особенно заметный эффект у людей после 50, потому что такие упражнения компенсируют естественное снижение скорости обработки информации и координации.
Специально, чтобы можно было тренироваться регулярно - я сделала программу Нейропрактикум, там есть нейрогимнастика, скороговорки и много других упражнений, которые я присылаю ежедневно.