? ✔️Короткий сон не даёт пройти полные циклы. Глубокие и REM-фазы обрываются, а именно там идёт восстановление, обработка информации и «настройка» нервной системы. ✔️Он усиливает гормональный дисбаланс. Растёт кортизол, падает чувствительность к инсулину — отсюда раздражительность, тяга к сладкому и провалы энергии днём. ✔️И падают когнитивные функции. Внимание, память и скорость решений проседают, а риск ошибок растёт. Недосып бьёт не только по самочувствию, но и по качеству действий.
Почему короткий сон очень вредный?
✔️Короткий сон не даёт пройти полные циклы. Глубокие и REM-фазы обрываются, а именно там идёт восстановление, обработка информации и «настройка» нервной системы.
✔️Он усиливает гормональный дисбаланс. Растёт кортизол, падает чувствительность к инсулину — отсюда раздражительность, тяга к сладкому и провалы энергии днём.
✔️И падают когнитивные функции. Внимание, память и скорость решений проседают, а риск ошибок растёт. Недосып бьёт не только по самочувствию, но и по качеству действий.
