Привет, меня зовут Стася, мне 35 и я худею.
Если Вы впервые на моей страничке, и у Вас возникает резонный вопрос: "Как можно было так наесть?" Ответы есть в предыдущих постах 😉
В кратце: за плечами неудачный брак, любовь к вину и сыру, депрессивное состояние, не сработавшие марафоны по похудению. Да, я люблю развеивать миф что после 30 дневного похудения на 5 кг, можно "вернусь" себе кэшбек в виде новых 10.... но в то же время можно скинуть 10 за короткий срок и продолжить худеть. Если это делать грамотно, а не в попытках кому-то что-то доказать и в сжатые сроки. И об этом я тоже пишу, например вот тут:
При этом в моём блоге нет чудо историй про ягоды годжи, волшебные препараты и супер чаи, которые Вас как Золушку, подготовят к балу, за сутки.
Есть только рабочие методы и системы, которые я сама использую.
Есть четкий разбор по питанию и спорту. Как это делать в удовольствие, а не заставлять себя пахать в зале 24/7 и давиться ежедневно вареной грудкой.
При этом так же делюсь рецептами 😋
Всё это можете посмотреть и почитать, просто зайдя на профиль. Никаких платных подписок для этого не нужно. Информация в открытом доступе.
А теперь к моим РЕЗУЛЬТАТАМ за эти 7,5 месяцев ✌
Что было в конце сентября - октябре 2025, у меня по объемам и что стало в конце апреля 2026?
грудь 114 - 102 (-12 см)
Она бы могла конечно остаться, к ней претензий не было). Но надо не забывать, что при её измерении так же участвует спина, на которой копится лишнее.
талия, спрятанная под животиком и жирком 97 - 80 (-17 см)
бедра 114 - 102 (-12 см)
Как это выглядит наглядно:
При этом я поначалу вообще сомневалась стоит ли мне писать сейчас обзор. Казалось изменений почти нет. Ну что такое, когда в месяц уходит по пару кг.
❗ Поэтому крайне важно помимо весов следить за замерами и отслеживать результат по фото.
Почему может быть так, что вес не снижается, а объёмы уменьшаются?
Основные причины
Замещение жира мышцами.
Это не значит что жир превращается в мышцы 😉
Просто мышцы плотнее жира и занимают меньше объёма.
При дефиците калорий и силовых тренировках организм избавляется от жира, но сохраняет или даже немного увеличивает мышечную ткань, объёмы могут уменьшаться, а вес — оставаться прежним или снижаться медленно.
Это считается положительным изменением, так как тело становится более подтянутым.
Задержка жидкости.
Даже когда жир снижается, вода может задерживаться в организме.
Причём причин для этого достаточно: начиная от стресса и избытка соли в рационе, заканчивая гормональными колебаниями (привет моему повышенному пролактину). Важно понимать, что при интенсивных тренировках, происходит микровоспаление мышц из-за нагрузок, из-за чего следует накопление гликогена с водой.
Эффект плато.
Это временное явление, когда организм адаптируется к новым условиям (например, к дефициту калорий), метаболизм замедляется, и снижение веса останавливается.
Изменение состава тела.
Даже без явного роста мышц тело может терять подкожный жир, улучшать тонус и форму, что отражается в объёмах и внешнем виде, а не в килограммах.
Поэтому в первую очередь смотрим в зеркало, а затем уже на весы 😉
И очень важно отслеживать динамику веса.
На моём примере, если смотреть за этот 2026 год:
Потому что если бы я ориентировалась только на ежедневное взвешивание, то сошла бы с ума, от мыслей что вес застрял.
И не хочет уходить, как снег за нашими окнами в этом году.
Или переживала что скачет туда-сюда как американские горки.
Листайте карусель: там "кардиограмма" этого бедолаги, от которой создаётся впечатление что он явно не в себе.
Поэтому учитывая динамику, я соблюдаю простые правила и не переживаю:
1. Стараюсь спать нормальное количество часов и меньше испытывать стресс.
2. Слежу за питанием и за своими "хотелками".
8 месяц как я в режиме. При этом я живой человек, которому тоже иногда хочется фаст фуд или кусочек тортика. Важно ловить себя на мысли, как часто это происходит. Потому что 2-3 раза в месяц, вместо какого-то приёма пищи, не сломают систему. А принцип: "наконец-то выходные, понеслась душа в рай". Сломает всё. Ну ладно, не всё, но результат откатиться. А оно нам надо? Стараюсь что бы было не надо 😁 Если кому-то хочется тортика, ну очень уж часто, проверьте гормоны. Очень часто именно они тормозят прогресс.
3. Принимаю витамины и делаю 3-4 раза в месяц массаж.
Тут всё просто: когда скидываешь почти половину от своего веса, нужно не забывать про кожу и её качество. Думаю многие видели на просторах интернета, фото дряблого и обвисшего живота. Не надо так... кто если не Вы, позаботится об этом?
Думаю, если мы встретились с Вами на этой страничке, то Вы тоже находитесь в процессе похудения 😉
До условного 2027 Нового года, у нас с Вами, целых 235 дней!
Но не надо всё откладывать на последний момент). Лучше верными шагами, не спеша, но к цели. Поэтому я продолжаю, а Вы, если актуально, подписывайтесь и присоединяйтесь ❤
И помните самое главное правило трёх Н: "Нет Ничего Невозможного".
Обняла всех. Ваша Стася ❤