В этом месяце я решила продолжить знакомство с книгами Ольги Примаченко. Я знала, что начну с «К себе нежно» — и не пожалела, так как в ней не только теория, но и практика на 31 день нежности к себе. Кстати, эта практика напоминает мне любимые адвент-календари, где каждый день открываешь загадочное послание или косметику. И каждый день гадаешь: а что будет дальше? А растягивать удовольствие я люблю. Ещё я очень хочу прочитать все книги Ольги Примаченко. Она резонирует со мной своими мыслями, поэтому она мне безумно нравится.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя.
Из книги я многое взяла в свою жизнь. Например, что вы никогда не останетесь одни, потому что у вас есть вы. И самый крутой взрослый для себя — это я.
Мне не зачем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я это чувствую.
Снова удивилась, как много ответов нашла на свои вопросы. Многие сталкиваются с тем, что их чувства обесценивают или указывают, что ты должен чувствовать в той или иной ситуации. Это бесит. Приведу свой пример. Я увольнялась с работы, где проработала 4 года. Я была такая счастливая, что глаза светились от радости! Хотя многие удивлялись: «Что ты такая радостная? С такой классной должности уходишь, зарплата такая хорошая — грустить надо!» Ну конечно, другим же виднее))
Вот еще парочку цитат из книги, которые мне понравились:
1. «..самым действенным способом закончить цикл стресс-реакция является физическая нагрузка. Это своеобразный сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться.»
Это правда: после тяжёлого разговора или стрессовой ситуации я вечером устраивала себе силовую тренировку — очень помогает. После тренировки чувствуешь себя легче.
2. «..ночь темна перед рассветом. А спорт действительно может помочь проработать стресс.»
Даже элементарная прогулка помогает, хотя я много стресса заедаю. Если плохо или грустно — заказываю «Вкусно и точка» или пиццу из «FarFor». Ладно, у меня нет предрасположенности к ожирению, или всё-таки прогулки спасают? Везение))
3. «Можно сопереживать чужим проблемам и трудностям, но вы не обязаны их решать.»
Обычно людей я сразу предупреждаю: «Я просто поныть, даже не пытайся это дер*мо решить». А если интересно послушать мнение или совет, то прямо спрашиваю. Это помогает)
4. «То, что сработало для вас, не факт, что сработает для кого-то, потому что он - не вы. Другой человек рос в другой семье, иной среде, на иных мультиках и играх во дворе, поэтому ваш хрустальный башмачок на его ногу в большинстве случаев не налезет. Зато это позволяет узнать, что есть разные башмачки и разные ноги. Не хуже и не лучше - просто другие.»
Победные кейсы классные, но они не так результативны, как провальные. И не каждый успешный кейс подойдёт вам — это так.
5. «Уважайте свои таланты: счастлив тот взрослый, которому удалось понять, в чем его дар - что у него получается легче и лучше, чем у других. Талант нельзя забрать по брачному договору, украсть или повторить.»
Найти своё любимое дело/хобби настолько приятно, что не описать. Ищите, пробуйте — у вас получится!
6. «Когда вы выгорели в процессе. Такое тоже бывает - вы взяли на себя больше, чем смогли потянуть, не рассчитали силы. В данном случае нужно найти смелость признаться в этом - себе в первую очередь. Осознать, что лучше отползти в сторону, пока вы еще дышите, и постараться найти специалиста, который сможет вас заменить, подхватив проект. Возможно, ему он придется как нельзя кстати. И вы живая, и ему хорошо.»
7. «Изучая ошибок тех, кто потерпел неудачу, зачастую полезнее, чем список что надо делать, чтобы достигнуть цели от гуру успешного успеха.»
Как мало публичных кейсов о провалах! Все хотят говорить об успехах, но я уже давно поняла, что именно провалы обучают, а об успехах интересно читать лишь после понимания того, что человек прошёл на самом деле.
8. «Это вредная практика: хранить в шкафу образы прошлой себя»
За это я прям взялась. Как же долго висела верхняя одежда, которая лишь пылилась в шкафу. 4–5 лет. А оно зачем? Без раздумий продала все книги, к которым не притронулась или которые не понравились, — какой смысл? И на душе так легко стало, вот поверьте. Ненужные вещи — выбрасывать, а те, которые хорошие, — на перепродажу.
9. «Окружайте себя вещами из натуральных материалов. Камень, дерево,глина, хлопок, лен - вещие из них такие приятные на ощупь!»
Это так. Люблю натуральное дерево и ткани из хлопка. Дома приятнее. Наверное, поэтому люблю вот эти деревянные домав деревнях . Натуральные.
10. «Мои близкие друзья знают, что я не люблю разговаривать по телефону, и поэтому звонят только в крайнем случае - и я тогда точно знаю: что-то срочное , нужно обязательно ответить.»
Я ненавижу разговаривать по телефону долго. Срочные разговоры — без обсуждения. И многие всячески игнорируют это. Даже когда я пробовала себя в чат-поддержке: «Как проходил вебинар?» — заставляли общаться голосом с тренером, а чат вообще отключили. Не очень хорошо. Есть и позитивные кейсы, где потребность учитывалась и понималась, так как тренеры понимали, с кем имеют дело. Но также просили почаще говорить голосом. Позитивный кейс.
11. «Мы никогда не знаем, как точно и глубоко войдет игла укора в уязвимое место. Мы даже не поймем, что случилось, а человек окаменеет от боли и разлетится на тысячи осколков. Еси нам повезет, он даст знать, что мы его обидели, и тогда у нас будет шанс извиниться и наладить отношения. В противном случае человек может на время пропасть с радаров или вовсе исчезнуть из нашей жизни - без объяснений и без малейшего желания в нее вернуться.»
Согласна с автором. Тут про то, что не все понимают, что вас обижают. Для них это норма общения или привычка. Говорите, если что-то неприятно. Не молчите.
12. «Своя стая не семья, вы выбираете ее самостоятельно. А часто она находит вас сама, когда вы дорастете до круга людей, с ритмом сердца которых совпадает ваш собственный.»
Обычно это те люди, к которым хочется тянуться. Вы со временем научитесь их видеть. Они откликаются в сердце.
13. «Есть такая дружба, когда люди встречаются от силы раз в год, но они всегда есть друг у друга - когда бы ни раздался телефонный разговор, он всегда будет принят, дела отодвинуты, время найдено. Редкость встреч здесь не про безразличие, а про отсутствие необходимости в частоте - настоящие друзья и так всегда носят друг друга в сердечном кармане, куда уж ближе.»
У меня есть такой человек. Я знаю, что меня примут, выслушают. Даже если мы не общались месяцами. Редкий вид дружбы.
14. «Цените людей, которые проявляются в вашей жизни как добрые зеркала и обязательно бывайте в этой роли сами. В этом много радости и ресурса, причем для обеих сторон.»
Если чувствуете, что хотите сказать что-то доброе и хорошее про человека — говорите! Это всегда приятно. Может, человек не знает о каком-то своём классном качестве, а вы подсветите. Я стараюсь это реализовывать, если искренне хочу сказать что-то приятное человеку или подсветить что-то хорошее. Часто мы обращаем внимание на негативные моменты, а стоит побольше внимания уделять позитивным качествам в человеке.
Какая цитата из Ольги Примаченко отозвалась вам лично? Может быть, даже не из этого списка?