Я работаю психотерапевтом 13 лет. Большинство женщин, которые приходят ко мне, не знают, чего хотят. Не потому что глупые или неразвитые. А потому что годами, буквально годами, не задавали себе этот вопрос. Некогда было. Надо было решать другие задачи. Важные. Срочные. Как правило, чужие...
И вот в какой-то момент — обычно после 35 — жизнь как будто теряет вкус. Всё есть: семья, работа, дом. А ощущения, что живешь по-настоящему, нет.
И это не депрессия (хотя это состояние может в нее перерасти). И не кризис среднего возраста. Это закономерный итог одной простой привычки: ставить себя на последнее место.
Почему так происходит, чем заканчивается, если ничего не менять – об этом в статье. В конце дам 3 основных шага, которые помогут вернуться в ресурсное состояние и сделать жизнь более легкой и наполненной.
Как это начинается: история одной привычки
Маленькая девочка быстро понимает: если не шуметь, не плакать, не мешать, всем будет лучше. Мама не расстроится. Папа не накричит. В семье будет мир и покой.
Так работает психика, адаптируясь к атмосфере в семье. Грубо говоря, чтобы выжить, ребенок принимает решение подстраиваться под тех, кого любит.
Но потом девочка вырастает. А стратегия остаётся.
Школа, университет… Здесь социум также толкает вас забыть о своих хочу, а делать то, что надо, чтобы заслужить признание ну и не получить взбучку от родителей.
Потом это превращается в норму
Следующий этап более взрослой жизни – отношения, работа, может, дети.
Тут уже не до «потом». Режим: держать все, тянуть все, не ныть. Все вокруг нуждаются в вас. А вы нуждаться «не можете». Вы же сильная))
Вам говорили это как комплимент, да?
И где-то здесь происходит тихая катастрофа: женщина перестает слышать себя. Не потому что голос пропал. А потому что она так долго его игнорировала, он почти замолчал.
Она может сказать, что нужно мужу. Что нужно детям. Что нужно начальнику. Но что нужно ей — зависает в воздухе.
Психика не прощает долгого самопредательства. Тело хранит всё, что голова якобы «отпустила».
Хроническая усталость, которая не проходит даже после отпуска. Раздражительность на ровном месте. Ощущение пустоты внутри при внешне благополучной жизни. Потеря интереса к сексу, к себе, к тому, что раньше радовало.
У кого какой симптом? Пишите в комментариях.
И это не «просто такой период». Это сигналы психики: я больше не могу работать в таком режиме.
Можно ли это изменить
Можно и нужно. Я говорю это как человек, который сам через это прошел и который видел сотни женщин, которые из этого выходили.
Но важно понять: осознание само по себе не меняет ничего. Психика меняется через новый опыт — через практику, через тело, через живую работу. Не через понимание головой.
Вот основные шаги👇Задания простые, но их важно делать каждый день. 🙃
1. Вернуть контакт с телом.
Это основа. Пока мы живем в голове и в делах, себя не слышно. Начните с практики расслабления, она в свободном доступе – (ссылка на яндекс дзене!)
2. Каждый день спрашивайте себя: чего я хочу?
Намеренно. Остановитесь посреди рутины и спросите. И хотя бы три своих «хочу» в день выполните. Не откладывайте себя на потом. Это может быть мелочь. Просто посидеть минутку или зажечь свечу…
3. Расширяйте свою картину мира и интересы
За бытом и задачами очень легко потерять интерес к собственной жизни. Читайте, знакомьтесь, пробуйте новое. Это не роскошь — это способ оставаться живой.
И ещё кое-что.⤵️
Один из самых мощных ресурсов для женщины — это круг женщин, единомышленниц.
Когда рядом те, кто понимает, не осуждает, поддерживает. Когда можно опереться и самой стать опорой.🙏
20 и 21 мая пройдет женский онлайн-форум «Мое время» 🔥
Два дня живой работы с 16 экспертами-практиками и, конечно, круг женщин-единомышленниц! Это один из самых мощных ресурсов для женщин!
Все подробности и регистрация на сайте
Обязательно приходите и включайтесь в наше мощное поле 💫Места ограничены!