Дорогие мои друзья, с тревогой не надо бороться. Тревога — это более мягкая форма страха. Это чувство дала нам сама природа, чтобы предупреждать об угрозе, неопределенности, изменении реальности, важном выборе или опасности. Не испытывать тревогу в действительно сложной ситуации может только человек, который оторвался от реальности или очень глубоко подавил свои чувства.
Но есть большая разница между тревогой и тревожностью.
Тревога может помочь человеку думать. Она задает правильные вопросы: что именно мне угрожает? Чего я боюсь? Что для меня сейчас важно? Какое решение я должен принять? За что мне придется взять ответственность?
Если человек способен услышать свою тревогу и понять ее смысл, энергия тревоги постепенно переходит в действие. Появляется стратегия. Появляется трек впереди. Человек может не стать мгновенно спокойным, но он начинает спать, есть, думать и делать то, что необходимо.
Тревожность устроена иначе. Она возникает, когда человек не хочет или не может увидеть факты, признать свою потребность, принять решение, взять на себя ответственность за следующий шаг. Тогда эмоциональная энергия не находит выхода и начинает крутиться внутри, разрушая сон, тело, настроение и способность ясно мыслить.
В работе с руководителями это особенно важно. Руководитель не имеет роскоши бесконечно прятаться от реальности. Его тревога влияет не только на него, она влияет на команду, решения, атмосферу, переговоры, способность видеть людей и обстоятельства такими, какие они есть.
Если лидер не понимает, что с ним происходит, он легко начинает действовать из страха, раздражения, вины или желания все контролировать. Ему кажется, что он управляет ситуацией, но на самом деле ситуацией уже управляет его необработанная тревога.
В стрессовой ситуации человек часто проваливается в свой старый жизненный сценарий. Взрослый, умный, успешный руководитель вдруг начинает чувствовать себя беспомощным, виноватым, загнанным или обязанным срочно всех спасать. Это происходит не потому, что он плохой или слабый. Это означает, что в момент стресса поднялись внутренние ограничения, с которыми он раньше не работал.
Стрессоустойчивость — это способность не дать этому сценарию бессознательно разыграться. Она начинается с простых, но очень непростых вопросов: что я сейчас чувствую? Чего я боюсь? Что говорит мое тело? Какая моя настоящая потребность прячется за этим напряжением? Какое взрослое действие мне нужно совершить?
Не всякая тревога требует таблеток. Иногда она требует честности, размышления, мужества и решения. Иногда — помощи психотерапевта, потому что самому увидеть свой внутренний узел бывает трудно. Но точно не стоит превращать тревогу во врага. Ее нужно услышать, понять и перевести в действие. Тогда она перестает разрушать и начинает возвращать человеку равновесие.
С добрыми пожеланиями,
бизнес-психотерапевт Ольга Лукина