Йод: дефицит, который не видно

Йод: дефицит, который не видно 🦋

Усталость, лишний вес, сухость кожи, выпадение волос, замедленное мышление — всё это списывают на стресс. Но за этими симптомами нередко стоит банальный йододефицит. По данным Минздрава РФ, до 70% россиян испытывают нехватку йода в той или иной степени.

✅ Зачем нужен йод?

Йод – это жизненно важный микроэлемент, являющийся составной частью гормонов щитовидной железы, обеспечивающих нормальную работу эндокринной системы и активность метаболических процессов в организме. Кроме того, йод необходим и другим органам и системам – мозгу, мышцам, сердечно-сосудистой системе.

👥 Группы риска: беременные и кормящие, дети и подростки, жители йододефицитных регионов (большинство территорий РФ и РБ), вегетарианцы, те, кто редко ест морепродукты.

⚠️ Симптомы дефицита: хроническая усталость, прибавка в весе, зябкость, сухость кожи, выпадение волос, снижение концентрации и памяти, подавленное настроение.

📊 Дозировки:

Профилактические:

✅ Взрослые — 150 мкг/сут

✅ Дети до 12 лет — 90–120 мкг/сут

✅ Беременные и кормящие — 250 мкг/сут

Терапевтические (при подтверждённом дефиците, под контролем ТТГ, Т3, Т4):

✅ Взрослые — 200–400 мкг/сут

✅При зобе лёгкой степени — до 500 мкг/сут

Длительность курса — от 3 до 6 месяцев

‼️Важно: при аутоиммунном тиреоидите высокие дозы йода противопоказаны — назначение только после обследования.

💉 Примеры йода

🟩 Тиро-йод (Supermins) — органическая форма йода в связке с тирозином, 50 мкг/капля, удобно титровать дозу

🟩 Йод + тирозин (Restartbio) — поддержка синтеза T3 и T4, регуляция метаболизма, 90 капсул

🟩 Морской йод из ламинарии + селен + тирозин (Moloday) — природный источник, синергичный состав

🟩 Йодид калия (Жизнивек) — классическая жидкая форма, базовое восполнение

Ставьте 👍 если было полезно и делитесь с друзьями