Специалисты рекомендуют спать пожилым людям
9-10 часов в сутки, разделяя их на ночной и дневной сон.
Дневной сон способствует более точной ориентации
в пространстве, беглости речи и четкости памяти
у пожилых людей.
Сон помогает восстановить наши силы и запустить
процессы регенерации.
Его нехватка чревата негативными последствиями
для организма.
Избыток тоже не принесет пользы.
Для каждого человека время, необходимое
для восстановления сил, индивидуально.
Если молодому организму достаточно 8 часов,
то пожилому требуется больше.
Пожилые люди могут спать не только ночью, но и днем.
На продолжительность отдыха могут влиять стресс,
тревога, хронические заболевания и другие факторы.
Долгий сон может объясняться следующим:
Прием лекарств.
Некоторые препараты вызывают сонливость, вялость
и головокружение.
В частности, речь идет о лекарствах от высокого давления,
болезни Паркинсона, аллергии, хронических болей.
Обмен веществ у пожилых замедляется, и бывает так,
что стандартная дозировка препарата оказывается
для них избыточной.
Возможно, стоит обратиться к врачу с целью
уменьшить дозировку или подобрать аналог.
Депрессия.
У пожилого человека пропал интерес к жизни,
он не хочется чем-либо заниматься.
Он грустит, отказывается от еды, ощущает слабость и усталость.
Ночная и утренняя бессонница
Вечером человек долго не может уснуть или наоборот
просыпается слишком рано (в 4-5 утра) и дальше не
может заснуть.
Чтобы не лежать в постели просто так многие люди
в это время начинают заниматься полезными делами.
Через какое-то время устают, и тогда приходит долгожданный сон.
Скука.
Дневной сон может объясняться тем, что пожилому человеку нечем заняться. Он не работает, не может смотреть из-за плохого зрения, устает смотреть телевизор.
Менее активный образ жизни.
С возрастом у некоторых людей становится сложнее поддерживать активный образ жизни, особенно из-за заболеваний, ограничений движения или ухудшения физической формы. Меньшее количество физической активности может влиять на физиологические процессы, связанные с регуляцией сна.
Нехватка железа. Железо отвечает за доставку кислорода. Если головной мозг испытывает дефицит кислорода, пожилой человек постоянно зевает и хочет спать.
Недостаток белка. Недостаток белка в рационе пожилых людей может привести к слабости и усталости, что влияет на общую активность и сон.
Недавняя болезнь. Инфекции, вызванные коронавирусом (даже в легкой форме) и гриппом, могут привести к сильному астеническому синдрому. Его симптомы включают быструю утомляемость, раздражительность, проблемы с равновесием и ходьбой, неспособность пожилого человека справляться с привычным объемом повседневной активности и, конечно, сонливость.
Но этот сон часто приходится на необычные для отдыха часы, например с 10 до 12 часов дня.
Более молодые члены семьи могут подумать, что их пожилой родственник спит слишком много.
Конечно, не зная о его предыдущей почти бессонной ночи.
Поэтому не всегда нужно поднимать панику и искать проблемы со здоровьем. Возможно, для пожилого человека это уже свой вариант нормы
Почему пожилые все время спят
Нормально ли это, что дедушки и бабушки просыпаются
рано утром, а потом почти всегда спят
Физиологию почтенного возраста изучает
наука геронтология.
Ученые отмечают, что пожилые люди действительно
спят больше молодых.
Обменные процессы в организме с возрастом
замедляются, человек быстрее устает и потом
ему требуется больше времени на восстановление.
Сон в дневное время у пожилых повышает риск развития болезни Альцгеймера на 40%
Вывод ученых тревожный: чем дольше, чаще и раньше в первой половине дня спит пожилой человек, тем выше у него риск умереть от любых причин.
Вот как в цифрах выразили исследователи данные о дневном сне очень пожилых людей по сравнению с теми, кто спит днем мало и редко:
- +13% риска смерти — за каждый дополнительный час дневного сна.
- +7% риска смерти — за каждый дополнительный перерыв на сон в течение дня.
- +30% риска смерти — если человек спит именно утром, а не во второй половине дня.
Но это не значит, что родственнику нельзя давать спать днем или будить его, если он лег прикорнуть.
Сон — не причина, а лишь сигнал, чтобы проверить здоровье.
Потеря интереса к жизни
Скука и депрессивные состояния у пожилых людей встречаются достаточно часто.
И тогда пенсионеры спят «от нечего делать» в прямом смысле слова. Подавленное психологическое состояние у многих связано с ухудшением зрения, слуха,
проблемами с опорно-двигательным аппаратом, когда человек не может заниматься любимыми делами.
Либо не получает от них привычного удовольствия.
Не будите бабушку
«Чрезмерный дневной сон с высокой вероятностью указывает на скрытое заболевание, хроническое состояние. Он не убивает сам по себе, — объяснил один из авторов исследования Ченлу Гао. — Во сне организм восстанавливается, а у больного пожилого организма больше запроса на восстановление».
При этом нерегулярный сон, например, сегодня — час,
завтра — 10 минут, не повышает риски.
Короткий сон — норма и польза.
А вот длинный, частый и утренний — повод проверить здоровье.
«Изменение паттерна дневного сна можно рассматривать
как бесплатный и простой индикатор начинающейся
деменции,
сердечной недостаточности или другого заболевания.
Это сигнал: что-то идет не так, обратите внимание»,
— отмечают ученые.
Если ваш пожилой родственник (особенно старше 80 лет) стал
заметно больше и чаще спать днем, а тем более клевать носом с утра,
это повод отвезти его к врачу на осмотр, а не запрещать спать.
Пожилым людям сложнее восстанавливать силы,
поэтому потребность во сне растёт.
Однако, если человек спит более 10 часов в сутки,
то это может свидетельствовать о нарушениях
различного характера.
Снижается степень его собственной значимости для окружающих, работать не нужно или не хочется.
В результате пожилой человек может долго спать, как бы «подгоняя» время.
Встал, поел, поспал — вот и день прошел.
Такая ситуация требует внимания родственников и близких людей.
Привычка спать днём у людей старшего возраста может быть связана с более высокой смертностью.
Особенно заметно это было среди людей, которые любят подольше поспать утром
Постарайтесь максимально наполнить смыслом жизнь пожилого человека.
Это может быть забота о внуках, дача, доступный спорт, клуб по интересам, путешествия по возможностям.
Подарите человеку домашнего питомца и ему уже не будет одиноко.
Научите пользоваться современной техникой, голосовыми помощниками, чтобы быть на связи или посещать онлайн-экскурсии.
Привычка спать днём у людей старшего возраста может быть связана с более высокой смертностью.
Особенно заметно это было среди людей, которые любят подольше поспать утром
Неполноценное питание
Многие пожилые люди не уделяют должного внимания питанию.
Начитавшись сомнительных рекомендаций начинают пробовать разные диеты, увлекаются «очищением» организма, отказываются от по-настоящему полезных продуктов.
В результате организм не получает нужного количества калорий и наблюдается усталость, сонливость
Нормальных сон у пожилых играет важную роль в восстановлении функций головного мозга и нервной системы каждого человека. Если пожилой человек начинает много спать днем, ему следует предпринять некоторые простые действия:
- организовать режим сна и бодрствования;
- соблюдать диету, соответствующую состоянию здоровья;
- проветривать комнату перед сном;
- регулярно гулять на свежем воздухе;
- отказаться от алкоголя и табака;
- своевременно лечить обострения хронических заболеваний.
Онкологическое заболевание
Это еще одна причина повышенной утомляемости людей пожилого и более молодого возраста.
Практически все онкопациенты отмечают усталость в течение дня без явных причин.
Если есть подозрения, нужно пройти онкоскрининг.
Не будите бабушку
«Чрезмерный дневной сон с высокой вероятностью указывает на скрытое заболевание, хроническое состояние. Он не убивает сам по себе, — объяснил один из авторов исследования Ченлу Гао. — Во сне организм восстанавливается, а у больного пожилого организма больше запроса на восстановление».
При этом нерегулярный сон, например, сегодня — час, завтра — 10 минут, не повышает риски. Короткий сон — норма и польза. А вот длинный, частый и утренний — повод проверить здоровье.
«Изменение паттерна дневного сна можно рассматривать как бесплатный и простой индикатор начинающейся деменции, сердечной недостаточности или другого заболевания. Это сигнал: что-то идет не так, обратите внимание», — отмечают ученые.
Если ваш пожилой родственник (особенно старше 80 лет) стал заметно больше и чаще спать днем, а тем более клевать носом с утра, это повод отвезти его к врачу на осмотр, а не запрещать спать.
Сон в дневное время у пожилых повышает риск развития болезни Альцгеймера на 40%
Не будите бабушку
«Чрезмерный дневной сон с высокой вероятностью указывает на скрытое заболевание, хроническое состояние. Он не убивает сам по себе, — объяснил один из авторов исследования Ченлу Гао. — Во сне организм восстанавливается, а у больного пожилого организма больше запроса на восстановление».
При этом нерегулярный сон, например, сегодня — час, завтра — 10 минут, не повышает риски. Короткий сон — норма и польза. А вот длинный, частый и утренний — повод проверить здоровье.
«Изменение паттерна дневного сна можно рассматривать как бесплатный и простой индикатор начинающейся деменции, сердечной недостаточности или другого заболевания. Это сигнал: что-то идет не так, обратите внимание», — отмечают ученые.
Если ваш пожилой родственник (особенно старше 80 лет) стал заметно больше и чаще спать днем, а тем более клевать носом с утра, это повод отвезти его к врачу на осмотр, а не запрещать спать.
Сон в дневное время у пожилых повышает риск развития
болезни Альцгеймера на 40%
Пожилые люди, как правило, с возрастом спят дольше и чаще.
Недавно предложенный механизм заключается
в дефиците пробуждения из-за потери нейронов
и нейротрансмиттеров в нейронах, отвечающих
на бодрствование.
Дневной сон помочь замедлить возрастное снижение
когнитивных функций.
Почему пожилые люди много... спят днем.