Число 18 тысяч шагов — не случайное. Я давно заметила, что 10 тысяч шагов в поездке — это просто выйти из отеля и осмотреться. 22-24-28 тысяч шагов — это уже основательное пешее путешествие, от которого и усталость в ногах немного чувствуется. А вот 18 тысяч - это такая золотая середина: не сложно, не напряжно, вообще незаметно. Но многим и эта цифра кажется непосильной!
Меня часто спрашивают - как ты успеваешь столько всего посмотреть, везде побывать, все увидеть?! Как хватает сил на все это?!
Здесь расскажу, какие средства мне помогают поддерживаться активность в жизни в путешествиях так, чтобы не валиться с ног вечером после очередной экскурсии.
Вода — наше топливо для организма
Не еда, а вода!
Первое, что чаще всего страдает в поездках — это водный баланс. Самолёты, акклиматизация, долгие прогулки под солнцем — организм обезвоживается незаметно. Я всегда беру с собой бутылку воды и пью воду каждые 20-30 минут. Вода дает энергию, помогает не переедать и спасает от головной боли после долгого дня.
А еще я заметила, когда я пью достаточно воды, я лучше сплю, яснее мыслю, у меня больше энергии на работу, спорт и общение.
Не переедать
Ненавижу диеты и ограничения и, в целом, люблю поесть. Но понимаю, что чем обильнее обед или ужин, тем сложнее проявлять потом активность. Легкость жизни — это и легкость в теле тоже.
А с переполненным желудком какая уж тут легкость!
Сон — главный источник энергии
А еще надо достаточно спать.
Казалось бы — прописные истины рассказываю, Америку не открываю, все настолько очевидно, что даже скучно! Но это правда!
Я сама прошла через это. Раньше я думала: «Отосплюсь на выходных» или «В путешествии не до сна — надо все успеть посмотреть!». Но такой подход ведёт только к выгоранию и упадку сил. Хотим оставаться бодрыми и активными — спим 7-8 часов даже в путешествиях.
Да, иногда можно позволить себе исключения — ночной Бангкок или вечерний Хойан того стоят. Но если на следующий день запланирована долгая прогулка, экскурсия или поход, нужно обязательно выспаться. Организм скажет спасибо.
Активность как образ жизни
Я поняла одну важную вещь: активность — это выбор, наш выбор. Можно в магазин за углом поехать на машине, одну остановку проехать на автобусе, подняться на лифте даже на 2 или 3 этаж. А можно вместо этого выбрать вариант пойти пешком и подниматься по лестнице.
Если я вижу, что до нужной точки навигатор проложил маршрут всего лишь в 1-2 километра, я никогда не поеду до места назначения на транспорте. Я пойду пешком. Иногда и 3 километра в одну сторону иду пешком. Ну, может, зимой, в сильный ветер со снегом, лучше доехать, чем идти. Но это редкость все же.
Потому что, чем меньше двигаешься, тем больше организм не любит это делать. И чем чаще мы проявляем активность, тем легче она нам дается.
Домашние тренировки
Но давайте честно: поддерживать форму только прогулками сложно. Ходьба — отличная база, но для тонуса мышц, гибкости и выносливости нужно больше. И я нашла идеальное решение — онлайн-тренировки с FitStars.
FitStars — это огромный выбор программ на разную длительность, части тела и уровень подготовки. Я занимаюсь и дома, и в номере отеля могу 10-15 минут посвятить хорошей разминке. Благо, даже такие короткие тренировки для тех, у кого мало времени, там тоже есть.
Включить тренировку можно на ноутбуке (у меня он в путешествии почти всегда с собой), на планшете или даже просто на телефоне. Не надо тратить часы на дорогу до фитнес-клуба, не нужно возить с собой особое оборудование или искать спортзал.
А еще платформа отслеживает твой прогресс и предлагает тренировки по возрасту и цели — например, для похудения или укрепления мышц:
Если вы тоже хотите вести активный образ жизни без отрыва от дел и ежедневных забот, сейчас для этого самый подходящий момент. Потому что уже с июня цены вырастут!
А по моему промокоду DAMA вы получите скидку 70%. Просто перейдите по этой ссылке, промокод автоматически применится и вы получите безлимитную подписку навсегда за 15 490 рублей, можно в рассрочку без переплат!
А за выполненные тренировки получайте гарантированные ПОДАРКИ. Количество подарков ограничено: только 5 000 наборов - сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря, а также при оформлении безлимита в мае получайте Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны.
Образ жизни
И помните самое главное: активность — это не про путешествия. Это про каждый день. Про то, как ты встаешь утром, как ты дышишь, как ты выбираешь лестницу вместо лифта, прогулку вместо такси, разминку вместо лишней чашки кофе. И про то, как ты ложишься спать вовремя — чтобы завтра снова проснуться с энергией и провести активно новый день!
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, г. Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-Н, офис 307.
erid: 2VSb5yu6H4E
Акция действует с 01.05.2026 по 31.05.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».