Дзен- буддизм- школа мистического созерцания, делающая упор на медитацию и ежедневные практики. Учение восходит к Будде Шакьямуни, начало датируется 5 веком н.э.
Основные положения буддизма:
- Истина о страдании
- Истина о причинах страданий ( жажда, желания, привязанность)
- Истина о избавлении от страданий- избавление от жажды, желаний и привязанности.
- Истина о Великом Всемирном пути избавления от страданий, который заключается в мудрости, нравственности и сострадании.
Основные практики буддизма:
- Медитация
- Этические нормы
- Развитие качеств- сострадания, любящей доброты, мудрости.
Основные понятия бкддима:
- Карма - понятие о причинно- следственных связей в каждом из перерождений. Человек несет на себе кармический грех за предидущие поступки.
- Сансара- цикл жизни в очередном перерождении.
- Находится в Сансаре означает испытывать страдания.
- Нирвана- полный выход из цикла перерождений, прекращение страданий.
Современная психология, по сравнению с буддизмом, начала развиться совсем недавно, буквально с начала прошлого века.
Представители самых популярных направлений в современной психологии, таких, как Психоанализ, Гештальт- терапия, Когнитивно- поведенческая терапия, привлекли в свои направления много положений из Дзен- буддизма.
Основоположники психоанализа- Зигмунд Фрейд, Эрик Фромм и Густав Юнг мног своих работ посвятили Дзен - буддизму.
И хотя между дзен- буддимом и психоанализом есть огромное различие в методологии, одно является рлегиозно - философским направлением, другое - направленим в психологии, у них много общего.
Основная идея буддизма- просветление пути расширения сознания, в психоанализе нашла отражение в идее осознания бессознательного.
То и другое ведет к совершенствованию человека, к осознанности, к устранению искажения реальности и устранению иллюзий.
Целью как дзен буддизма, так и психоанализа является избавление человека от страданий.
Основоположник Гештальт- терапии Фриц Перлз два года провел в буддийском монастыре в Японии, после чего создал свое направление в психотерапии - Гештальт, или учение об отработке эмоций и незавершённых ситуаций.
Основатель гештальт- терапии взял у будлизма следующие принципы:
- Осознанность
- Принцип наблюдения без осуждения
- Принцип "здесь и сейчас". Перлз говорил: " Есть одно только время- настоящее. Прошлое и будущее- это только проекции ума"
Когнитивно- поведенческая терапия, все три ее волны, широко используют философскую основу и практии Дзен- буддизма.
Необходимо отметить, что Когнитивно- поведенческая психотерапия является на сегодняшний момент единственным психотерапевтическим методом, имеющим доказательную базу эффективности согласно требованиям современной Доказательной медицины.
То есть имеется достаточное количество научных работ по эффективности Когнитивной психотерапии
Доказано увеличение синтеза нейромедиаторов, таких, как дофамин, серотонин и эндогенные опиаты после курсов КПТ, нормализация ЭЭГ- ритма головного мозга, увеличение толщины коры лобных долей и гиппокампа.
КПТ взяла у Дзен- буддизма следующие положения:
- Медитацию
- Дыхательные практики.
- Представление об осознанности.
- Умение отслеживать свои мысли.
- Разотождествление себя и своих мыслей и эмоции.
- Принцип" здесь и сейчас"
- Принцип наблюдения без осуждения.
- Нахождения и рационализация когнитивных искажений.
Единственно, чего нет в современных психологических направлениях, так это религиозной направленности Дзен- буддизма.
Выводы:
1. Древнее учение Дзен- буддизм много дало для развития современной психологии.
2. Современные психологи взяли от дзен- буддизма такие основные принципы, как расширение сознания, избавление от страданий, способность к интроспекции, умение наблюдать за мыслями и эмоциями, умение наблюдать за действительостью без осуждения, принцип " здесь и сейчас", отношение к себе и окружающим с позиций любящей доброты, отрицание неизменности личности, развитие и улучшение личности с помощью расширения сознания.
3. Древнейшие практики Дзен- буддизма обрели доказательную базу в современной медицинской науке.
# дзен- буддизм#
# основные положения дзен- буддизма#
# философия дзен- буддизма#
# психология дзен- буддизма#
# дзен- буддизм и психоанализ#
# дзен- буддизм и гештальт- терапия#
# дзен- буддизм и когнитивно- поведенческая психотерапия#.