🎉Вот и подошел к концу наш совместный разбор книги «Эмоциональный баланс

🎉Вот и подошел к концу наш совместный разбор книги «Эмоциональный баланс»⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

📖За 22 дня мы с вами прочитали 127 страниц полезной, ценной информации о том как оказывать себе помощь и поддержку, о том как важно не забывать о себе и жить с мыслями и эмоциями в ладу. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🧘‍♀️Почему я решила именно её с вами прочитать? Это книга без лишней воды, которая состоит из 90% практических рекомендаций. Медитация на первый взгляд очень простая, закрой глаза и слушай, но на деле очень сложно сосредоточиться, особенно в наше время, живя в быстром ритме, когда мы привыкли к коротким видео и получении быстрой информации. ⁣⁣⠀

Поэтому, если вы начали эту практику, то не бросайте, дайте себе время) ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🗣️Свой голос далеко не все готовы слушать, поэтому попросите близкого человека записать на диктофон текст из наших упражнений. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

P.S. У меня есть мысль записать все медитации, но не знаю, как объективно оценить свой тембр голоса 😄 думаю запишу одну медитацию, попрошу вас прослушать и дать мне обратную связь⁣⁣⠀

(у меня уже был такой опыт, записывала⠀медитации для клиента, вроде как было неплохо). ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🔸И в конце хочу оставить небольшую информацию об авторах данной книги, так же приведены другие их работы: ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🔸Мэттью Маккей - доктор философии, профессор в Институте Райта в Беркли, Калифорния, автор и соавтор множества книг, таких как «Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии»,⁣⁣⠀

«Рабочая тетрадь по релаксации и сокращению стресса», «Самооценка», «Мысли и чувства», «Когда злость причиняет боль» и «Действуй в жизни, а не в гневе».⁣⁣⠀

Маккей получил степень доктора клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии и специализируется на когнитивном поведенческом лечении тревоги и депрессии.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🔸Джеффри Вуд - доктор психологии, живет и работает в Лас-Вегасе, штат Невада. Он специализируется на быстром терапевтическом лечении депрессии, тревоги и психологических травм. Также проводит тренинги по духовному развитию и жизненно важным навыкам. Соавтор таких книг, как «Новое счастье», «Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии», «Дневник диалектической поведенческой терапии», «Рабочая тетрадь по когнитивной поведенческой терапии для психических отклонений» и «Получение помощи».⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🔸Джеффри Брэнтли - доктор медицины, партнер-консультант отдела психиатрии Дьюкского университета, основатель и директор Программы осознанного уменьшения стресса (MBSR) в Медицинском центре Дьюкского университета. Он представлял программу MBSR в множестве теле-, радио- и печатных интервью. Автор книги «Успокоение беспокойного разума» и соавтор «Пяти хороших минут».