Как начать заниматься аштанга-йогой?

Читатель спрашивает:

«Прочитал вашу книгу по аштанга-йоге. Очень классная книга. Вдохновляющая. Благодарю. И вопрос как раз по аштанге. Не могу найти ответ на него давно. Читал несколько книг по аштанге, но они, похоже, действительно написаны продвинутыми для продвинутых. Как начать заниматься аштанга-йогой? Уверен, что мало кто, встав из-за офисного кресла, сможет сходу сделать 40 асан. Никто не описал нигде методику для начинающих. Например, сначала делайте только Сурья Намаскара А и Б, потом добавляйте по асане каждую неделю. Делайте как можете, следите за тем-то, тем-то. Понятно, что лучше всего пойти к учителю. Но если такой возможности нет. Как вы начинали? Что посоветуете?»

Начинайте с видео-уроков по аштанга-йоге в интернете! Большинство кого знаю, так и делали. У нас есть сайт с видео разбором всех асан --> https://ashtanga.tv

В идеале лучше найти студию аштанга-йоги в своем городе и освоить последовательность асан с учителем. Если такой студии нет, то вы можете ее возглавить со временем в своем городе. Быть первым. Как я говорю про мужчин на аштанга-йоге, если вы придете просто в зал на тренировку, то автоматом войдет в ТОП-10 аштангистов Краснодарского края, потому что их всего будет десять. Мужчинам тяжело дается эта мужская практика.

Какие асаны делать? По своему самочувствию. Достаточно начать с приветствия Солнцу А и Б, выполнить их и с чистой совестью продолжить день. Кому-то будет тяжело сделать даже часть приветствия. Тяжело наклониться, закружится голова, трудно держать руки в отжимании... Тут нужно отчаяние перевести в радость от своего потенциала! Ведь ты живешь в таком теле и тебе хорошо, а тут выясняется, что ты не можешь сделать простого движения, значит твой потенциал роста велик и ты можешь прокачаться до непредставимых для себя уровней.

Главное ухватить идею, дело не в асанах, не в том, как ты их делаешь, а в том, что ты преданно делаешь практику изо дня в день, из года в год. Нет догм, как правильно выполнять то или иное движение, нужно просто двигаться! Все остальное придет со временем!

Начните заниматься аштанга-йогой, и если это ваше, то через несколько лет вы проникнитесь несравнимым удовольствием. Есть вещи, которые можно понять и прочувствовать только на собственном опыте.

Автор: Никонов Владимир Олегович