Добрый день!
Если вы здесь впервые, давайте знакомиться. Меня зовут Галина, мне 63 года. Сидя на пенсии набрала вес в 106 кг с хвостиком. Взялась худеть. Сначала сама, но вот уже почти 11 месяцев вместе с читателями. За всё время сбросила 19 кг. Цель - снижать вес по 1 килограмму в месяц.
Ем все, считаю калории, на диетах не сижу
Не помню уже почему именно четверг я выбрала для отслеживания результатов похудения.
Как-то вот так сложилось изначально, а там дальше по накатанной и плыву.
Впрочем, разницы то никакой. Любой день подходит кроме понедельника.
Как говорится, понедельник день тяжелый, значит и вес стремится вверх.
Итак, утром на весах было 87,3 кг.
Решила на фотографию накладывать картинку с датой. Потом проще отследить процесс будет.
Неделю назад 14 мая вес был тавкой:
Итого МИНУС 250 грамм.
Как раз нужное значение, чтобы за 4 недели сбросить килограмм.
Так что все идет по плану.
"Есть ли у вас план, мистер Фикс"?
План у меня простой.
К началу лета выйти на число 86!
Осталось всего 10 дней.
Но и вес, который должен уйти, совсем небольшой.
Как думаете? Справлюсь?
Итоги разгрузочного дня
Вчера устроила себе небольшую разгрузку.
Сварила овощной супчик и ела его почти целый день.
Так как есть сельдереевый суп можно в любом количестве, я себя на ограничивала.
Кстати, КБЖУ супа я посчитала.
- Калории - 10 ккал
- Белки - 0,6 г
- Жиры - 0,1 г
- Углеводы - 2,2 г
- Клетчатка - 0,9 г
За день съела почти 2 литра супа.
Поэтому говорить о каком-то чувстве голода не приходилось.
Но муж смотрел на меня с состраданием и все время порывался покормить чем-нибудь вкусненьким.
Поэтому к вечеру сдалась и слопала кусочек филе индейки запеченной в аэрогориле и зашлифовала это огромным яблоком.
В результате дневная калорийность была 400 ккал, а не 200, как я планировала.
Да еще и не стала на весы утром, поэтому точно узнать сколько ушло в минус не получится.
Но желудок отдохнул.
Сегодня возвращаюсь к обычному режиму.
Суточные нормы
Сегодня мой калькулятор калорий пересчитал мне дневные нормы КБЖУ.
В ближайшее время постараюсь их придерживаться.
👇
А вы проводите разгрузочные дни?
Хорошего настроения и здоровья всем!
Подписывайтесь на канал! 🔥🔥🔥
И не забывайте про комментарии и лайки!