В большинстве случаев отеки в жару — это нормальная физиологическая реакция. Жара сама по себе вызывает отеки даже у здоровых людей. Но иногда ноги «кричат» о скрытых проблемах со здоровьем.
Давайте посмотрим почему это происходит, обратим внимание на неочевидные причины и попытаемся понять — когда нужно бежать к врачу, а когда просто лечь с поднятыми вверх ногами.
Расширение сосудов
Чтобы не перегреться, организм расширяет вены и капилляры. Так ему легче отдавать тепло в воздух. Сосуды становятся шире — жидкая часть крови (плазма) легче просачивается в окружающие ткани.
Временная венозная недостаточность
В жару венам сложнее сопротивляться гравитации и они хуже качают кровь снизу вверх. Тонус вен падает и кровь застаивается в голенях и стопах.
Обезвоживание
Да, есть такой парадокс. Человек потеет, теряет жидкость, кровь густеет и становится вязкой. Организм в панике. Он включает «аварийный режим». То есть задерживает воду в межклеточном пространстве. Ему не до комфорта, он старается не допустить критического падения давления.
Избыток соли
Обычно в жару хочется соленого. Как тут пройти мимо чипсов, орешков, сухариков? А еще соленая рыба так и просится к пиву. Нас не останавливает даже знания того, что соль — магнит для воды. Каждый ее грамм удерживает до 100 мл воды в организме.
Типичный «жаровой» отек
Этот эффект появляется к вечеру. Обе ноги симметрично, одинаково отекают. Отек мягкий. При нажатии пальцем ямка исчезает быстро. Ничего особенного с этим делать не нужно. Все проходит после сна или поднятия ног на 15 минут.
Скрытые причины отеков в жару
Если отеки сильные или асимметричные, жара просто усугубляет существующую болезнь.
Прием лекарств
Это — самая частая скрытая причина. Многие обезболивающие или гормональные препараты, лекарства от давления и антидепрессанты блокируют механизмы выведения жидкости. В жару их эффект усиливается.
Они специально расширяют сосуды, а в жару это дает сильный отек лодыжек.
Проблемы с лимфодренажем
Если отекает только одна нога, особенно от пальцев и до колена, и кожа на ощупь плотная, не собирается в складку — это может быть застой лимфы. В жару объем лимфы растет, и слабые сосуды с ним не справляются.
Заболевания щитовидной железы
Микседема — специфический слизистый отек. В жару он становится заметнее. При нажатии пальцем ямка не остается. Ощущение такое, что давишь на плотный пластилин. Ноги отекают, но кожа сухая и бледная.
Сердечная недостаточность
Жара — большой стресс для сердца. Отеки появляются на ступнях и не останавливаются на достигнутом. Они поднимаются выше, к коленям и бедрам. Все это сопровождается одышкой, учащенным сердцебиением, усталостью. Трудно говорить и передвигаться, особенно в горку. К вечеру отеки усиливаются, за ночь не проходят.
Почечные отеки
Они обычно появляются на лице. Те самые утренние «мешки» под глазами. Но в жару из-за перераспределения жидкости могут отекать и ноги. Отличительный признак — подвижность отека. Он перетекает при смене позы, появляется утром, а к вечеру может уменьшиться.
Когда к врачу «прямо сейчас»
Отекла только одна нога. Особенно если есть покраснение, боль, горячая кожа. Это может быть тромбоз глубоких вен, а это смертельно опасно.
Отек не спадает после сна и поднятия ног на длительное время.
Кожа на ногах стала плотной, темной, почти коричневой. Тем более, если появились трофические язвы.
Вы чувствуете одышку в состоянии покоя или при легкой нагрузке.
Отеки поднимаются выше колена. Одновременно с ногами начали отекать руки, лицо или живот.
Появилась боль в груди или перебои сердцебиения.
Во всех этих случаях не ждите, пока само пройдет. Не пройдет! Срочно к терапевту или флебологу.
Что можно сделать без лекарств
Ноги выше сердца
Лечь. Положить под голени валик или подушку. Так, чтобы пятки были выше носа. Держать 20-30 минут.
Питьевой режим
Пить чистую воду. Не газировку, не пиво, не сладкое! Идеально — вода подкисленная лимоном или морс. Кофе и чай — только в первой половине дня. Пусть вас не удивляет, что чем больше пить воды, тем меньше будут отеки. Если нет сердечной недостаточности.
Убрать соль
На 2-3 дня полностью исключите соль, соевый соус, колбасы, сыры, снеки.
Контрастный душ
Теплый, прохладный, снова теплый и в финале прохладный. Ледяной душ противопоказан. Он расширит сосуды еще сильнее.
Компрессионный трикотаж
Да, в жару это неудобно, но гольфы или чулки 1-го класса компрессии (15-20 мм рт. ст.) — реально спасают. Они сдавливают расширенные вены и не дают жидкости выходить в мышечные ткани.
Чего делать НЕЛЬЗЯ:
Парить ноги в горячей воде.
Пить мочегонные препараты без назначения врача. Вы выведете из организма калий и можете получить аритмию или инфаркт.
Не носите носки с тугой резинкой. Они пережимают лимфоток прямо под коленом.
Если у вас есть скрытая проблема, все эти меры уменьшат отек, но не заменят врача. Если отек прошел за ночь и нет боли — пейте воду, поднимайте ноги и не ешьте чипсы. Если отек односторонний, болезненный или не проходит — бегом (насколько это возможно) к врачу.
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также:
Не обязательно инфаркт: пять возможных причин резкой боли в груди