Несколько лет назад мне выписали очки для чтения. На днях пошёл проверять зрение - и оно улучшилось. Врач сказала, что на практике так бывает, но крайне редко. Спросила: "Вы делали ежедневную гимнастику для глаз?" Я ответил: "Гимнастику - да. Только не для глаз. Для всех систем организма. И называется она Оздоровительный Цигун."
В предыдущей статье я рассказывал, как три случайности привели меня от боевых искусств к серьёзному изучению Цигун во Всероссийской Федерации Цигун. Сегодня - о том, что изменилось.
🎓 Самое приятное обучение в жизни
Мне есть с чем сравнить: музыкальное училище, физкультурный колледж, юридический институт, обучение в банке и на фондовом рынке. Ни одно из них не давало такого эффекта.
В Федерации результат приходит прямо на занятиях. Тело моментально благодарит улучшением самочувствия. Виктор Борисович Стерликов, ведущий эксперт по Оздоровительному Цигун в России, мастер 6 Дуань IHQF, разбирает каждое движение по микронам. Не просто "делайте так" - а почему так, для чего, какой канал работает, какой орган отзывается. Именно этой глубины мне не хватало раньше.
У каждого члена Федерации - личный кабинет на сайте с доступом ко всей информации. Плюс кабинет в Международной Федерации Оздоровительного Цигун для дуань-аттестации. Семинары, мастер-классы, соревнования, экзамены - всё то, о чём я мечтал, когда занимался Цигун в фитнес-клубе.
🚗 Девять комплексов - как парк премиальных авто
В программу IHQF входят девять комплексов Оздоровительного Цигун. Я сравниваю их с парком дорогих автомобилей: у каждого что-то общее, но у каждого своя душа и назначение.
Ба Дуань Цзин - "Восемь отрезов парчи" - классика на все века, самый распространённый комплекс, дающий здоровье и уверенность. У Цинь Си - "Игры пяти зверей" - здесь чувствуется выверенный подход к здоровью, создал великий врач древности. И Цзинь Цзин - "Канон укрепления мышц и сухожилий" - родом из Шаолиня, идеален для тех, кто много сидит, и для бойцов.
Да Ву - "Великий танец" - отдельная история. Он перенастраивает организм, меняет отношение к внешним воздействиям. Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа - двенадцать способов для взращивания внутренней жизненности - работает как мощная зарядка для всей системы.
Мавандуй Дао Инь Шу - очень приятный в потягиваниях комплекс. Лю Цзы Цзюэ - "Шесть целительных звуков" - звуковая работа с органами. Ши Эр Дуань Цзинь - "Двенадцать отрезов парчи" сидя - мощнейший медитативный комплекс. И Тайцзи Ян Шен Чжан - комплекс с тростью, после которого, если поспать с правильным расслаблением, просыпаешься как заново родившийся.
Многие ограничивают себя одним комплексом - и это тоже приносит пользу. Но когда в арсенале все девять - ощущения совсем другие.
🌡 Как я подружился с магнитными бурями
До 42 лет я не верил ни в какие магнитные бури. После 42-х узнал, что это такое, на собственном опыте. Организм теряет умение адаптироваться к изменениям, хотя раньше мы легко к ним приспосабливались.
Сейчас сравниваю подход к магнитной буре с заходом в прохладное море: сначала зябко, но стоит привыкнуть - и выходить не хочется. Любой комплекс Оздоровительного Цигун возвращает умение адаптироваться. Лично для меня лучше всего работает Да Ву - "Великий танец". Он не борется с бурей, а помогает адаптироваться в движении.
Кстати - вот этот текст я написал 18 апреля 2026 года. Весь день шла буря. А я на одном дыхании напечатал семь страниц, сделал гимнастику и поучаствовал в двухчасовой онлайн-встрече с президентом Федерации. И это ещё не вечер.
👀 Симптомы, которые ушли по-английски
Зрение - не единственное, что изменилось. Многие симптомы, которые стали появляться после сорока двух, благодаря Оздоровительному Цигун исчезли. Причём я даже не могу вспомнить, когда именно. Они просто ушли - тихо, без предупреждения.
Причина в циркуляции. Когда Ци движется свободно - организм сам разбирается, что починить раньше всего. Никакой мистики, чистая физиология: правильное дыхание, мягкое движение, бережная проработка каналов.
🧪 Цигун и медицина: не вместо, а вместе
Оздоровительный Цигун не противоречит современной медицине. Кстати, лучшие неврологи, кардиологи и психотерапевты часто рекомендуют Тайцзи и Цигун в своих назначениях. Многие программы ЛФК уходят корнями в Цигун - но в ЛФК часто остаётся только форма, а наполнение теряется.
О каждом комплексе Оздоровительного Цигун написаны тысячи работ, профессора защищают диссертации, полезность упражнений подтверждена клинически. Научные потягушки - так я иногда называю Цигун. Приятно потягиваемся и расправляем свою систему, уходят застои, происходит оздоровление.
⏰ Когда начинать
Единственное, о чём жалеют все, кто начал заниматься Оздоровительным Цигун, что не начали раньше. Лучшее время было двадцать лет назад. Следующее лучшее время - прямо сейчас.
А состояние Кун-Сун-Динь - пустота, расслабленность и безмятежность, в котором выполняются упражнения, подходит как рекомендация не только для Цигун, но и для всей жизни.
Если есть сомнения по здоровью - консультация с врачом лишней не будет.
Алексей Макаревич, г. Калининград