Вот вроде только утром проснулись, а уже вечер, время летит и кажется, что ничего толком не успели. Знакомо? Я часто наблюдаю, как и у детей, и у взрослых внимание разбегается в разные стороны, как озорные зайчики по полю. Мы то и дело отвлекаемся, забываем, что хотели сделать минуту назад, теряем нить разговора или просто витаем в облаках. И вот этот постоянный шум вокруг, бесконечные уведомления, суета большого города, да и просто наши собственные мысли – всё это очень сильно влияет на нашу способность сосредоточиться.
В школе, на уроках, без внимания не усвоить новую тему, не решить задачу, не понять учителя. Дома, занимаясь важными делами, мы рискуем что-то упустить, забыть или даже сделать ошибку, если наше внимание куда-то улетело. При работе это вообще критично: пропущенная деталь в отчете, недослушанная инструкция от начальства, или же просто постоянно отвлекающийся взгляд – всё это может дорого обойтись. А ещё внимание – это ведь и про безопасность! Когда мы идем по улице или ведём машину, очень важно быть предельно внимательными, чтобы не попасть в неприятную ситуацию.
Да что уж говорить, даже в обыденной жизни, если наше внимание рассеяно, мы постоянно что-то забываем. Где оставили ключи? А выключили ли утюг? Что нужно было купить в магазине? И список таких "промахов" можно продолжать бесконечно. Постоянные поиски вещей, переспрашивания, переделывания – всё это отнимает у нас силы, время, а иногда и портит настроение. А ведь мы хотим быть продуктивными, эффективными, да и просто спокойными, не так ли? Поэтому очень важно понять, насколько хорошо или, наоборот, не очень хорошо мы управляем своим вниманием.
Поэтому давайте-ка мы с вами сейчас проведём небольшой, но очень простой тест. Не волнуйтесь, это не контрольная работа и не экзамен, никаких оценок не будет! Просто честно ответьте себе на несколько вопросов. Это займёт всего несколько секунд, но поможет вам понять, насколько хорошо вы управляете своим вниманием здесь и сейчас. Готовы? Тогда поехали!
Тест на вашу внимательность:
- "Мир звуков".
Закройте глаза на пару секунд. Просто прислушайтесь. Какие три самых тихих звука вы слышите прямо сейчас? Это может быть шум улицы, гул компьютера, тиканье часов, дыхание человека рядом или даже ваш собственный пульс. Смогли ли вы отсечь все остальные, более громкие звуки и сосредоточиться на тихих?
2. Найдите всего одно отличие
2. Найдите два лишних числа
Если вы легко и быстро ответили на все вопросы, если ваши мысли не разбегались, а сосредоточенно искали нужную информацию, значит, ваше внимание сейчас находится в очень хорошей форме. Это замечательно! Вы умеете концентрироваться, и это помогает вам в жизни.
А если что-то далось с трудом, если вы заметили, что мысли постоянно куда-то улетали – не расстраивайтесь! Это абсолютно нормально в нашем современном мире. Ведь это просто небольшой сигнал, что пора уделить своему вниманию чуть больше внимания. Не позволяйте ему разбегаться, как те озорные зайчики. Учитесь его собирать, концентрировать, и тогда увидите, как много нового и интересного откроется перед вами!
Ответы на задания
1. Смогли сосредоточиться на двух или даже трёх тихих звуках, то с вниманием все в порядке.
2. Листик в венке на голове.
3. Два лишних числа
Пишите в комментариях, справились ли с заданиями и как быстро.
Ставьте "нравится" и подписывайтесь, здесь часто бывают задания для тренировки внимания детей и взрослых.