Продолжаю серию о пубертате – о тех изменениях, которые не всегда удобно обсуждать, но очень важно понимать.
Раньше мы уже говорили о первой менструации у девочек и о том, как заранее подготовить ребёнка к этому этапу: https://dzen.ru/a/aejn3Rb8K3sCKUA3
Потом о гигиене девочек в начале пубертата: потливости, запахе, волосах, белье и неловких вопросах, которые лучше обсуждать спокойно, без стыда и паники: https://dzen.ru/a/ae2fhQrymRWcMTpO
Отдельно разбирали гигиену мальчиков в пубертате: пот, запах, душ, дезодоранты и ошибки, которые родители часто совершают из лучших побуждений: https://dzen.ru/a/af8u9RurzSFf2KUt
И ещё одна важная тема – удаление волос на ногах у девочек: когда это становится актуально, какие способы допустимы и как не превратить обычный вопрос ухода в тему стыда: https://dzen.ru/a/agifi_-C5kd-CW7A
А теперь о том, что волнует почти всех родителей подростков.
Эмоции.
Тот самый период, когда ребёнок может утром быть ласковым, днём раздражаться из-за любой мелочи, вечером хлопнуть дверью, а потом вдруг прийти обниматься. Родители в этот момент часто теряются: это характер? гормоны? кризис? «мы что-то упустили»?
Разберe спокойно: что происходит с гормонами и мозгом в пубертате, почему настроение может резко меняться, как родителям реагировать и когда действительно нужна помощь специалиста.
Что происходит с гормонами, как реагировать родителям и когда действительно нужна помощь?
Пост по просьбе подписчицы.
Период пубертата редко проходит тихо.
Сегодня подросток смеётся, через час хлопает дверью, а вечером может расплакаться из-за мелочи.
Родители в этот момент часто думают одно из двух:
- «Это просто характер»
- «С ребёнком что-то происходит».
Правда обычно где-то посередине.
И во многом она связана с гормональными изменениями, которые происходят в организме подростка.
________________________________________
Что происходит с гормонами?
Пубертат запускается работой системы гипоталамус – гипофиз – половые железы.
Гипофиз начинает выделять гормоны ЛГ и ФСГ, которые стимулируют работу яичников или яичек.
В результате повышается уровень:
➖ эстрогенов у девочек
➖ тестостерона у мальчиков
Эти гормоны влияют не только на тело, но и на работу мозга.
Меняется активность областей мозга, отвечающих за:
- эмоции
- реакцию на стресс
- контроль импульсов.
При этом эмоциональные центры мозга созревают раньше, чем зоны, отвечающие за самоконтроль.
Поэтому подростки могут сильно чувствовать, но пока не очень хорошо управлять этими чувствами.
________________________________________
Почему настроение «скачет»?
Гормоны – не единственная причина.
На настроение подростка одновременно влияют:
🔴 гормональные изменения
🔴 быстрый рост тела
🔴 перестройка сна
🔴 социальное давление
🔴 формирование самостоятельности.
Поэтому перепады настроения в пубертате – ожидаемая часть развития, а не признак «испорченного характера».
________________________________________
Как это выглядит в реальной жизни?
Иногда родители описывают пубертат примерно так:
🔴 «Он стал раздражительным и спорит по любому поводу».
🔴 «Она может расплакаться из-за ерунды».
🔴 «Сегодня ребёнок обнимается, а завтра говорит, что мы его бесим».
Такие ситуации действительно встречаются часто.
Кстати, о подростковых поведенческих реакциях я уже подробно писала раньше – там разобрала этапы подросткового кризиса и типичные ошибки родителей. Оставлю ссылку на этот пост здесь: https://t.me/Mvorontsova_03/438
Это связано с тем, что эмоциональные центры мозга – лимбическая система – активируются раньше, чем полностью формируются зоны, отвечающие за контроль поведения, то есть префронтальная кора. Поэтому подросток может очень остро переживать эмоции, но ещё не всегда умеет ими управлять. Иногда это выглядит как протест, но на самом деле подросток сам не всегда понимает, почему его так «штормит».
________________________________________
Что может немного облегчить этот период?
Полностью «выключить» гормоны невозможно, да и не нужно. Но есть факторы, которые помогают нервной системе подростка справляться с нагрузкой.
Исследования показывают, что особенно важны:
Сон.
Подросткам нужно примерно 8-10 часов сна, но биологические ритмы в пубертате сдвигаются, поэтому засыпать становится сложнее.
Физическая активность.
Она снижает уровень стресса и помогает регулировать настроение.
Стабильный режим дня.
Нервная система подростка лучше справляется с нагрузкой, когда в жизни есть понятная структура.
Поддерживающая среда.
Когда ребёнок знает, что дома его не высмеют и не обесценят, переживать эмоциональные качели становится намного легче.
________________________________________
Что обычно является нормой?
В пубертате могут появляться:
🟡 резкие перепады настроения
🟡 раздражительность
🟡 желание уединения
🟡 повышенная чувствительность к критике
🟡 сильные реакции на мелкие события
🟡 конфликты с родителями.
Иногда родители говорят:
«Я не узнаю своего ребёнка».
И это действительно так, потому что мозг подростка в этот период активно перестраивается.
Как реагировать родителям?
Самая сложная часть – не усиливать конфликт.
Несколько вещей, которые действительно помогают.
1. Не обесценивать эмоции
Фразы вроде:
🟡 «Не придумывай»
🟡 «Это всё гормоны»
🟡 «Перестань истерить»
обычно только усиливают конфликт.
Подростку важно чувствовать, что его слышат.
2. Сохранять спокойные рамки
Подростку нужна не жёсткость, а предсказуемость.
Чёткие границы и спокойная реакция родителей помогают чувствовать безопасность.
3. Помнить, что это временно
Большинство эмоциональных бурь пубертата постепенно сглаживаются по мере созревания мозга.
4. Оставаться доступными для разговора
Иногда подростки не хотят говорить сразу.
Но важно, чтобы ребёнок знал: если захочет – родитель рядом и готов слушать.
________________________________________
Когда стоит обратиться к специалисту?
Иногда за перепадами настроения могут скрываться состояния, которые требуют внимания.
Повод обсудить ситуацию с врачом или психологом:
➡️ выраженная депрессия
➡️ длительная апатия
➡️ сильная тревожность
➡️ самоповреждающее поведение
➡️ серьёзные нарушения сна
➡️ резкое снижение успеваемости
➡️ социальная изоляция.
В таких случаях может помочь педиатр, подростковый психолог или психиатр.
________________________________________
И, пожалуй, главное
Пубертат – это период, когда подростку особенно нужны спокойствие, уважение и поддержка, даже если внешне кажется, что он «всё время спорит».
Чаще всего за резкими реакциями стоит не желание конфликтовать, а непростой этап взросления.
И он действительно проходит 🧡
________________________________________
Если статья была полезна, поставьте, пожалуйста, лайк так Дзен чаще показывает материал другим родителям, которым такие спокойные разборы тоже могут пригодиться.
Приглашаю Вас подписаться на мой телеграм-канал, чтобы оставаться на связи: https://t.me/Mvorontsova_03