Май наконец-то начал радовать приятной и теплой погодой, ввиду чего на ближайшие выходные в Москве и других городах России было запланировано множество мероприятий. Так, 23 мая пройдет один из крупнейших полумарафонов Забег.РФ, участие в котором примет свыше 30 стран и несколько десятков российских городов, а 24 мая жителям и гостям столицы предлагается посетить День медитации в Царицыно. Рассказываем, чего ожидать от фестиваля.
Чего ожидать от события?
День медитации в Царицыно приурочен ко всемирному дню медитации, который отмечается 24 мая 2026 года. В честь этого события в Москве пройдет большой фестиваль с более чем 40 площадками. В ходе мероприятия посетителям предлагается:
- познакомиться с разными школами, направлениями и традициями медитации;
- попробовать практики осознанности;
- посетить лекции о здоровом образе жизни, саморазвитии, красоте и правильном питании;
- насладиться живой музыкой;
- приобрести тематические сувениры, привезенные из разных стран мира.
Вход на мероприятие является свободным, однако для участия в некоторых практиках, мастер-классах и лекциях потребуется приобрести билет. Цены на последние варьируются от 2 000 до 5 900 рублей в зависимости от события.
Расписание Дня медитации в Царицыно
День медитации 2026 в Царицыно начнется в 8 часов утра и продлится до ночи – последние площадки завершат работу в 23 часа. Расписание наиболее интересных составляющих мероприятия выглядит следующим образом:
- 9:15 - 10:00 — массовая практика ОМ ЧАНТИНГ с певицей Сати Казановой;
- 10:00 - 14:00 — медитация в наушниках;
- 10:00 - 11:30 — саундхилинг с поющими чашами и аромапрактика с медитацией;
- 10:00 - 10:55 — чайная церемония;
- 10:00 - 11:30 — сакральная практика «Изобилие и Процветание», кундалини-йога и звукотерапия;
- 11:00 - 20:00 — аюрведический массаж зон головы, шеи и рук;
- 11:00 - 11:45 — беседа: «Випассана медитация — Суть практики. Наука или религия? Школы и традиции»;
- 12:00 - 13:00 — буддийская мантра-медитация на финансовое изобилие;
- 14:00 - 14:50 — лекция и практика «Духовная анатомия. 5 Чакр района сердца»;
- 15:00 — практика «Сакральный танец — самая древняя медитация»;
- 15:00 - 16:00 — трансформационная игра о самопознании «Путь к себе»;
- 15:00 - 16:00 — мастер-класс по созданию плетёного оберега из ниток;
- 15:00 - 16:15 — практика «Йога-нидра»;
- 15:10 - 16:00 — «Путеводитель к Совершенству»: лекция о высшей цели медитации;
- 17:00 — практика «Контакт с душой»;
- 17:30 - 19:00 — демоверсия индийской настольной игры «Лила»;
- 17:30 - 18:30 — гонг-медитация высокой интенсивности «Гонг-баня»;
- 19:00 - 20:30 — тренинг «За что мне такому хорошенькому такая кислая жизнь: где начинаются реальные изменения»;
- 19:00 - 19:50 — динамическая медитация: освобождение через движение.
Приобрести билеты на события можно на официальном сайте организаторов.
Зачем нужна медитация?
Медитации, они же практики осознанности, настроены на то, чтобы научиться жить в моменте. Сегодня жизнь каждого из нас буквально кипит: множество задач на работе, встречи, домашние дела, саморазвитие, курсы, поездки – на то, чтобы выдохнуть, расслабиться и побыть с собой нет ни минуты свободного времени. Медитации, в свою очередь, направлены на то, чтобы сконцентрироваться на дыхании, прислушаться к телу и потоку мыслей, не концентрируя внимание на чем-то определенном.
Регулярные практики помогают снизить уровень тревожности, повысить стрессоустойчивость и концентрацию, легче справляться с эмоциональной нагрузкой и улучить качество сна. А еще в процессе можно лучше понять себя и свои желания.
С чего начать?
День медитации 2026 в Царицыно – отличный вариант стать на путь осознанности, поскольку научиться медитации 24 мая можно у тех, кто практикует ее годами. Мы же предлагаем ознакомиться с маленьким гайдом для желающих начать прямо сейчас.
Первое и самое важное – найти спокойное место, где никто и ничто не будет отвлекать внимание. Желательно отключить звук телефона, чтобы не сбивать процесс ответами на сообщения.
Сидеть на специальном коврике для йоги необязательно, поза также значения не имеет. Не запрещается развалиться на любимом стуле или диване, если так комфортно.
Далее стоит сконцентрироваться на дыхании, наблюдая за вдохами и выдохами. В процессе может появляться множество мыслей, уводящих в сторону, однако важно вовремя их отбрасывать и возвращать внимание обратно к дыханию.
Практиковать осознанность рекомендуется каждый день, а вот затраченное время имеет второстепенное значение. В первые дни необязательно заставлять себя высидеть час, достаточно уделить процессу 5-10 минут.