Продолжаю свою рубрику «Что я там вычитал». В прошлый раз рассказывал про «Краткую историю тела» — многие писали, что зашло. Значит, тему не бросаем.
Сегодня про книгу, которая лично у меня перевернула отношение к фразе «это у нас семейное». Знаете, когда ко мне приходит клиент и говорит: «У меня спина болит, у мамы болела, у бабушки болела — гены, ничего не поделаешь», — внутри у меня всегда что-то сжималось. Не люблю, когда на себя ставят крест. А возразить было особо нечего. Ну гены и гены, не поспоришь.
Пока я не прочитал книгу доктора Уильяма Ли «Защищённый геном». И вот после неё у меня появились слова. Да ещё какие.
Ли — врач и учёный с кучей регалий. Но пишет без занудства, как нормальный человек, которому не всё равно. Главная идея книги простая до гениальности: наше тело — не тюрьма с наследственными стенами. Это дом, в котором можно сделать ремонт. Причём своими руками, без бригады и ипотеки.
В книге он разбирает пять защитных систем организма. Я по-простому:
Первая — умение выращивать новые сосуды. Это как поливочный шланг для органов: где надо — подвели, где не надо — перекрыли. От этого зависит, будет ли сердце нормально работать и не получит ли опухоль свою «кормушку».
Вторая — свои собственные стволовые клетки. Это личная ремонтная бригада. Может починить и сустав, и мышцу, и ещё много чего.
Третья — микробиом. Зоопарк внутри нас. Вот тут я просто выпал. Оказывается, бактерии в кишечнике реально командуют нашим настроением и даже указывают, что нам съесть. Если кормить их чем попало, они начинают бунтовать и требовать сладкого или жирного. Знакомая картина, правда?
Четвёртая — защита ДНК. Наши клетки умеют латать свои «флешки» с информацией. Но им надо в этом помогать.
Пятая — сам иммунитет. Классика, но здесь про него рассказано без скучных терминов, а с реальными примерами.
Теперь самое интересное. Что рулит всеми этими системами? Еда. Самая обычная. Не какие-то там волшебные ягоды с Тибета за бешеные деньги. Ли приводит огромные списки продуктов, которые реально купить в обычном магазине, и объясняет: вот это поможет вашим сосудам, вот это — микробам в животе, а вот это — генам.
И тут мы подходим к тому, что меня как массажиста просто перепахало. К эпигенетике. Не пугайтесь слова, сейчас объясню. Мы привыкли думать: гены — это приговор. Если у дедушки было давление, то и у меня будет. А вот нифига. Есть такая штука — она командует, какой ген включить, а какой выключить. И команды эти даём мы сами. Своим образом жизни. Сном, движением и, главное, едой.
Прикиньте? Вы не раб наследственности. Вы, по сути, прораб на стройке своего тела. Гены — это всего лишь список материалов, который вам выдали при рождении. А уж что вы из них построите — сарай или дворец — зависит от вас.
Я теперь клиентам так и говорю: «Ваша спина болит не потому, что у мамы болела. А потому что вы сидите скрючившись и забыли, когда последний раз ходили пешком. Но хорошая новость — это можно исправить. Тело умеет восстанавливаться, ему просто надо дать правильные сигналы».
И массаж тут тоже в тему. Потому что когда мы работаем с мышцами, мы не просто «размяли и забыли». Мы посылаем телу сигнал: «Эй, тут что-то зажато, давай-ка чини». И если добавить к этому нормальную еду, сон и движение — изменения не заставят себя ждать.
Книга, честно скажу, не маленькая. Почти 500 страниц. Местами приходится продираться через описание всяких молекул. Но это того стоит. После неё реально меняется отношение к себе. Перестаёшь чувствовать себя жертвой и начинаешь понимать, что ты — главный. Не генетика, не врачи, не таблетки. А ты сам.
Короче, очень советую. Даже если вы не работаете с телом. Просто чтобы перестать бояться слова «наследственность» и начать дружить с собственным организмом.
А что вы думаете про гены? Приговор или просто черновик, который можно редактировать? Давайте обсудим в комментариях.