Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 75 лет, мой рост составляет 151 см, а вес — 54,3 кг.
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 29 килограммов
На моем канале под статьей с ответом на вопрос развернулась очень показательная дискуссия.
Читательница оставила комментарии, которые сначала кажутся вежливыми, но при детальном рассмотрении обнажают удивительные противоречия.
Комментарии:
«Почему у вас такая маленькая калорийность (600–800 ккал)?
Вот я худею на 1600–1800 ккал, вписываю туда фастфуд, и дело идет веселее.
А людей из интернета я кормить не люблю».
Знаете, со стороны это выглядит забавно: человек уверяет, что не хочет никого «кормить» в интернете, но при этом тратит свое личное время, чтобы прийти на чужой канал и посоветовать, как правильно наполнять тарелку.
Когда я прямо спросила её о конкретных параметрах (возрасте, росте и весе), то получила потрясающий по своей обтекаемости ответ:
«Отвес примерно по 2 кг в месяц, с января скинула 10 кг, голодной себя редко чувствую».
Как человек, который четыре года ведет дневник питания и взвешивает каждый грамм, я сразу вижу в этом ответе замаскированный страх разоблачения и типичные психологические маркеры самообмана.
Давайте разберём эти маркеры
* Маркер первый: «Отвес примерно...»
В диетологии и при честном подсчете калорий слова «примерно» не бывает. Это маркер того, что жесткого контроля над тарелкой у человека нет. Вес колеблется, и комментатор просто берет желаемую, среднюю цифру, чтобы выгодно преподнести себя в дискуссии.
* Маркер второй: Полное отсутствие цифр (скрытый вес 100+?)
Обратите внимание: ни начального веса, ни текущего, ни роста, ни возраста. Если человек весил 65 кг и стал весить 55 — он с гордостью назовет эти цифры.
А когда параметры скрывают, за этим почти всегда стоит вес далеко за 100 кг и очень низкая физическая активность. При таких объемах тела 1800 ккал с фастфудом - может быть и дефицит, на котором уходит первая отечность. Но зачем проецировать свой рацион крупного человека на миниатюрную женщину?
* Маркер третий: «Голодной себя редко чувствую»
Это самый главный маркер. Фраза «редко чувствую» означает, что голод все-таки есть, и срывы на этот самый фастфуд случаются регулярно. Человек просто пытается убедить себя и меня, что ей комфортно в таком хаотичном режиме питания.
Моя физиология против шаблонов
А теперь посмотрите на мою конкретную физиологию, которую я, в отличие от тайных комментаторов, никогда не скрываю:
* Мой рост — всего 150 см. Я миниатюрная женщина.
* Мой текущий стабильный вес — 53-54 кг. Я уже сбросила свои 29 кг и нахожусь на этапе удержания результата.
* Мне 75 лет. С возрастом метаболизм замедляется — это закон природы.
Моему организму для поддержания жизни требуется совсем немного энергии.
Мой идеальный коридор это именно 600–800 ккал. Проверила это опытным путем: стоит мне поднять планку хотя бы до 1000 ккал и вес сразу начинает расти!
Мой организм просто физически не способен потратить эти излишки.
Что для крупного человека весом в центнер - дефицит, то для меня прямой путь обратно к ожирению и болезням суставов.
Дисциплина против самообмана
Вписать «мусорную еду» в огромные 1800 ккал — дело нехитрое, тут много ума и воли не надо.
А вот вписать праздничную половинку пиццы «Додо» в жесткие, но честные 700 ккал, при этом оставшийся день питаться объемно, малокалорийно и сытно — это колоссальная пищевая дисциплина и точный расчет.
Мой рацион состоит из простых и понятных продуктов:
•салаты из свежих овощей с домашним мацони,
•прохладная окрошка на 1% кефире в майскую жару,
•сочные куриные котлетки с кабачком.
Желудок у меня всегда полон, я чувствую сытость, бодрость и легкость.
Доказательство моей правоты — мои стабильные 53-54 кг и официальное одобрение моего врача-терапевта, которая на приеме четко сказала про мое похудение:
«Вы всё сделали абсолютно правильно!».
Зачем мне менять свою физиологию в угоду чужому самообману и книжным стандартам?
Моя система работает на меня, и менять её я не собираюсь.
Я же никого не призываю питаться по моему рациону, просто делюсь своим опытом.
А вот опыта похудения у комментатора я не обнаружила, только услышала критику в свой адрес.
А вы замечали, как люди в интернете любят давать советы по похудению, скрывая собственные параметры?
Сталкивались ли с тем, что ваш вес растет от норм, которые другие считают "маленькими"?
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
20.05.26
***