Многие вспоминают про солнцезащитный крем только на море: пляж, отпуск, открытые плечи, риск обгореть. Ультрафиолет оказывает воздействие на кожу и по дороге на работу, и во время прогулки, и за рулем, и на летней веранде. Поэтому вопрос не в том, находитесь вы на пляже или нет, а в том, сколько открытой кожи получает ультрафиолет и как часто это повторяется.
Больше экспертных разборов, практических комментариев и ответов на ваши вопросы - в Telegram-канале pharmaco | LOGIC
Почему городское солнце тоже имеет значение
Ультрафиолетовое излучение делят на UVA и UVB. Если упростить: UVB больше связан с солнечным ожогом, а UVA глубже проникает в кожу и участвует в фотостарении, пигментации и повреждении кожи. Именно поэтому защита нужна не только тогда, когда вы рискуете “сгореть”, но и при регулярном городском воздействии солнца.
ВОЗ рекомендует использовать солнцезащитный крем широкого спектра, то есть с защитой от UVA и UVB, минимум SPF 30, наносить его достаточно обильно и помнить, что крем не должен быть способом продлить пребывание на солнце. Лучшая защита — сочетание тени, одежды и SPF на открытые участки кожи.
SPF — это не только про ожоги
Одна из частых ошибок — думать, что если кожа не краснеет, значит, солнце ей не вредит. Но покраснение — только лишь один из видимых сигналов. Повреждение кожи может накапливаться постепенно, особенно при регулярных коротких выходах на солнце.
Солнцезащитные средства доказано помогают снизить риск солнечных ожогов и, при правильном использовании вместе с другими мерами защиты, могут снижать риск рака кожи и раннего старения кожи, вызванного солнцем.
Когда SPF в городе особенно нужен
Солнцезащитный крем особенно важен, если вы:
- проводите на улице больше 15–20 минут;
- гуляете днем, а не только рано утром или вечером;
- сидите на открытой веранде;
- ездите за рулем;
- используете ретиноиды, кислоты или препараты, повышающие чувствительность кожи к солнцу;
- склонны к пигментации;
- недавно делали агрессивные косметологические процедуры;
- быстро обгораете;
- живете или отдыхаете в регионе с высоким УФ-индексом.
В городе легко недооценить солнце, потому что воздействие кажется небольшим. Но кожа не считает минуты по отдельности. Для нее важно суммарное регулярное воздействие.
Какой SPF выбирать
Для повседневной городской защиты чаще всего разумный ориентир — SPF 30 и выше, обязательно широкого спектра. Рекомендуется выбирать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, широкого спектра и водостойкий, если есть потоотделение или контакт с водой.
SPF 50 может быть хорошим выбором, особенно если вы наносите крем недостаточно щедро, склонны к пигментации или долго находитесь на улице. Но важно понимать: высокий SPF не отменяет повторное нанесение и не превращает крем в броню.
Главная ошибка: нанести один раз утром и забыть
Даже хороший крем работает хуже, если его мало нанесли или не обновляют. Рекомендуется повторно наносить солнцезащитное средство как минимум каждые 2 часа, а чаще — если вы плаваете или сильно потеете.
Для обычного городского дня это можно адаптировать так: если вы утром нанесли SPF и почти весь день сидите в помещении, возможно, частое обновление не нужно. Но если вы гуляете, едете на самокате, сидите на летней веранде, потеете или долго находитесь на улице: одного утреннего нанесения обычно недостаточно.
Сейчас SPF выпускают в разных удобных форматах: кремы, флюиды, стики, спреи, ролики и небольшие дорожные упаковки, которые легко носить с собой. Главное — не форма, а достаточное количество и регулярное обновление. Для лица часто используют ориентир “два пальца”: полоски крема на указательный и средний палец, чтобы покрыть лицо и шею. Наносить SPF лучше за 15–20 минут до выхода на улицу, распределять по всем открытым зонам — уши, шея, нос, кисти — и обновлять при длительном пребывании на солнце, потоотделении или после воды.
Тональный крем с SPF — достаточно?
Иногда — частично, но чаще нет. Проблема в количестве. Чтобы получить заявленную защиту, средство нужно нанести в достаточном объеме. Большинство людей не наносят тональный крем таким плотным слоем. Поэтому макияж с SPF может быть дополнительной защитой, но не всегда полноценной заменой солнцезащитному крему.
Если пасмурно — SPF не нужен?
Не совсем. Облака уменьшают интенсивность солнечного излучения, но не выключают ультрафиолет полностью. Поэтому в пасмурный день риск ожога может быть ниже, но воздействие UVA все равно возможно. Особенно если вы долго на улице.
Практичный ориентир — смотреть на УФ-индекс: обычно он отображается в приложении погоды на современных смартфонах. Если он высокий, использование солнцезащитных средств обязательно.
Кому особенно важно не забывать SPF
Особенно внимательными стоит быть людям со светлой кожей, склонностью к ожогам, пигментации, большим количеством невусов, семейным анамнезом рака кожи, а также тем, кто использует активный уход: ретиноиды, кислоты, некоторые препараты от акне или процедуры, повышающие чувствительность кожи.
Отдельно важно помнить про зоны, которые часто забывают: уши, нос, губы, задняя поверхность шеи, кисти, линия роста волос и открытая кожа головы при редких волосах.
Что важно запомнить
SPF в городе нужен не всем и не каждую минуту, но намного чаще, чем кажется. Если вы регулярно бываете на солнце днем, открытая кожа получает ультрафиолет даже без пляжа и отпуска. Крем не заменяет тень, одежду, очки и головной убор, но хорошо дополняет их.
Главная формула простая: SPF 30+, широкий спектр, достаточное количество, обновление при длительном пребывании на улице и защита не только лица, но и других открытых зон.
Подписывайтесь, если было интересно, чтобы не пропустить новые публикации! Здесь я разбираю симптомы, анализы и популярные популярные медицинские темы.
*Материал носит информационно-образовательный характер и не является индивидуальной медицинской консультацией, постановкой диагноза или назначением лечения. Решения о диагностике, обследовании, приеме препаратов и изменении терапии должны приниматься совместно с врачом с учетом жалоб, анамнеза, результатов обследования и противопоказаний. При симптомах заболевания или ухудшении самочувствия обратитесь за очной медицинской помощью.