Что лучше - заниженная или завышенная самооценка. Ответ простой: лучше всего адекватная, поскольку в предыдущих случаях она не соответствует реальности.
Что именно влияет на нашу самооценку положительно?
1. Поддерживающее окружение. Где взять? Нужно искать… Это могут быть люди вокруг вас, которые разделяют ваши интересы, ценности и цели: коллеги, друзья, родственники или даже онлайн-сообщества и форумы, где вы можете обмениваться идеями, получать советы и поддержку.
2. Занятие спортом. Подтянутое и выносливое тело однозначно добавит плюсов самооценке. А ещё, упражнения попросту улучшают настроение. Это связано с тем, что при занятии спортом вырабатываются гормоны, отвечающие за радость и счастье.
Подойдёт любая физическая активность. Она помогает людям справляться с хроническим стрессом.
Я, например, ленюсь заниматься спортом, но долгие прогулки – это святое.
3. Навык отказываться от того, что вам сейчас не нужно/не удобно/не подходит. Умение говорить “нет” не сделает из вас плохого человека, а поможет приобрести уверенность в себе и четкое понимание своих границ.
4. Сравнивать себя с собой. Например, в прошлом вы никак не могли освоить новую программу для обработки фото, а в этом году ретушь и художественные эффекты не составляют для вас большой сложности.
5. Знание себя, а именно: своих потребностей, ценностей, распознавание эмоций и чувств.
И обещанное упражнение на повышение уровня самооценки:
Напишите не менее 10 умений, которыми обладаете. Рядом с каждым навыком укажите, какую пользу он приносит, насколько он уникален и как часто его хвалили другие люди.
Вспомните события, которые вызывают чувство гордости (например, умение очень вкусно готовить, успешное воспитание детей, покорение карьерных вершин, да что угодно). Это поможет сосредоточиться на положительных моментах жизни и присвоить себе свои достижения, а они наверняка есть.
Самооценка может меняться в течение жизни. Если человек чувствует, что испробовал все способы ее скорректировать, но никак не получается, специалисты рекомендуют не справляться в одиночку, а обратиться за профессиональной помощью к психологу (записаться на ко мне на консультацию можно в любом удобном мессенджере 79518552521)
#психология #психологонлайн #самооценка