Мы много рассуждаем о том, что для достижения внутренней гармонии и понимания самого себя, стоит узнавать себя. Часто я рекомендую тем, кто ко мне обращается, исследовать себя. Раньше мне казалось, что люди знают и ощущают разницу в познании и самокопании, однако когда нет чёткого представления, любая рефлексия и анализ уходят именно в негатив, и человек может путаться в собственных мыслях, оценках и домыслах. Поэтому сегодня мы рассуждаем о том, что нам поможет не падать в минус, а смотреть на себя с любопытством.
Почему при анализе ситуации, себя или обстоятельств мы вообще скатываемся в негатив?
Долгое время мы пытались найти виноватого, плохого, того, кто несёт ответственность за то, что всё не так хорошо, как бы нам хотелось. Многие произносили название произведения А. Герцена "Кто виноват?". Скорее всего, это явление имеет свои корни из дуальности мышления, где мы склонны воспринимать мир, ситуации и людей в чёрно-белом цвете. По этой причине нам требуется тот, кто виновен в том, что всё плохо. Ну или не совсем хорошо. Тот, кто идёт в рефлексию и самопознание, обладает одной половиной необходимого на пути к развитию целостности - способностью брать на себя ответственность. Вот человек и берёт её, обвиняя себя в том, что это именно он(а) виноват(а) в том, что всё не так радужно. И это часто звучит как приговор, где человек ощущает тяжесть того, что он поступил дурно (в собственном восприятии, которое временами преувеличивает и раскручивает одно малейшее действие в целую катастрофу).
Самокопание и самобичевание идут рядышком. Человек копается в своём прошлом и настоящем не с целью что-то увидеть/заметить/развить/трансформировать. Его цель - обнаружение того изъяна, из-за чего он виновен. И как только он это отыскивает, начинается неприглядная часть, где употребляются любые эпитеты и оскорбления, которые человек хоть раз слышал от других или окрестил ими самого себя.
Но разве самопознание так сильно отличается от самокопания?
Естественно. Оно не осложнено тяжестью или неприятными ощущениями, страхом того, что можешь обнаружить (хотя в первое время может быть лёгкая тревога, ведь вы впервые погружаетесь в собственную глубину).
Что такое самопознание?
Это исследование себя. Безоценочное, беспристрастное, без предварительного образа того, что там должно быть или как всё в итоге устроено. Здесь подключается больше наблюдения и любопытства. Чтобы точнее объяснить принципы самопознания, стоит обратиться к формату научного исследования.
Если вы получали высшее образование, то вы знакомы с написанием дипломной работы. В колледжах где-то также даются основы. Так вот расскажу на примере работы в сфере психологии (сама писала в своё время, а тонкости других сфер могу не знать).
Перед тем, как начать писать работу, вы выбираете тему, которая выходит из какой-то проблемы или области, где есть вопросы. В самом начале своего труда вы формулируете гипотезы, которые вы хотите понять и раскрыть. Вы строите предположения. Предположения основываются на вашем имеющемся опыте и представлении о той теме, что вы выбрали. Затем вы начинаете изучать то, что было открыто до вас - мнения других учёных, известные данные об этой теме, теории, направления и т.п. Затем вы проводите собственное исследование. Вы проводите эксперименты, наблюдение, диагностику, проводите опрос, рассчитываете по формулам, сверяете данные, рисуете плеяды, смотрите корреляции (взаимосвязи) - кто не знал, в психологии очень много математики :) (мои одногруппники в своё время сильно удивились, когда высшая математика длилась целых три курса). И вот на основе полученных данных вы формулируете выводы, в которых говорите о том, подтвердятся ли ваши предположения.
Конечно, я описала алгоритм научного исследования на примере того, как мы писали диплом. Однако как это применить по отношению к себе?
Во-первых, стоит попробовать придерживаться научной позиции - наука не делит мир на хороший и плохой, добрый и злой. Наука изучает мир таким, какой он есть, потому что ей важно понять суть. И вы также можете постараться придержать своё стремление оценить или обвинить в стороне, погрузившись в свою суть.
Во-вторых, вы можете стоить предположение, а затем проверять их или опровергать. Сразу уточню, что предположение и установка - это разное. Установка - это уже устоявшаяся конкретная мысль о том, что вы какой-то (мы рассматриваем её в рамках самопознания, а так они могут быть о многом), и если исходить из установки, то вы будете неосознанно сами себе подсвечивать то, с чем она связана. Предположение - это гипотеза, мысль, которая может иметь основание, а может совсем быть без неё. К примеру, вы можете предположить, что если станете чаще улыбаться своим коллегам, то быстрее установите более комфортные отношения в коллективе.
В-третьих, вы наблюдаете, экспериментируете, проверяете своё предположение. То есть когда вы заметили у себя интерес к новому увлечению, вы не говорите себе, что куда вам бездарному туда тянуться?! Вы наоборот даёте себе возможность попробовать, обучиться, погрузиться в эту тему, прочувствовать. А затем, когда вы действительно распробовали это, поняли, как работает, делали вывод о том, ваше это или лучше поискать что-то ещё.
В-четвёртых, вы подключаете больше логику и анализ. Эмоции и чувства важны. Они дают краски жизни и отвечают за насыщенность. Однако выводы и важные рассуждения стоит проводить, когда вы относительно спокойны и эмоционально устойчивы. Почему? Скорее всего, вы замечали, что когда у вас плохое настроение, вы в минутах сомнения, то вам кажется, что вас никто не любит, у вас ничего не получится, вам стоит бросить проект/партнёра и т.д. Но это могут быть бушующие эмоции, у которых могут быть иные причины. Зато когда вы чуть успокоились, ваше сердце спокойно, вы сможете посмотреть на ситуацию с разных сторон и понять, как вам лучше двигаться дальше.
Таким образом, мы получаем, что самопознание больше похоже на исследовательский проект, где вы одновременно и субъект, и объект. И это уже может вызывать интерес.
Если вам интересно почитать больше про исследования и то, как вообще зарождался научный метод, то стоит обратиться к истокам или учебникам, где описывали, как именно психология становилась наукой, что считается наукой, про научный метод. Можете заходить в это со своей сферы - принципы научного знания схожи. А для тех, кто интересуется психологией, то можно найти учебники или открытые лекции про её становление, про лабораторию Вундта, про эксперимент, интроспекцию и т.д.
С уважением, Яна Карх.