Прокрастинация – это откладывание дел «на потом». Очень многие люди упрекают себя, считая, что они – ленивы. Но тут надо разбираться, не все так просто.
Представьте себе, что молодая девушка сидит на рабочем месте и развлекает себя тем, что… растягивает резинку.
Есть ли смысл в этом «деле»? Никакого! Но многие люди «тянут резину» в переносном смысле. Т.е. могут взять и что-то сделать, но вместо этого используют фразу из «Унесенных ветром» - «Я подумаю об этом завтра».
Прокрастинация – как резинка от трусов. Можно её растягивать. И это занимает время. Пользы – никакой. Но люди почему-то так делают.
Давайте попробуем разобраться в причинах такого поведения?
- То, что на самом деле надо делать – не хочется. (Страшно, тяжело, неприятно, не знаю, как и т.д. ).
- Человек не совсем знает, что и как нужно делать. И есть некоторая доля надежды, что спустя какое-то время ясность увеличится. (Это похоже на принцип ПВО – Подожди Выполнять, Отменят).
- Нет каких-то серьезных наказаний за то, что человек прокрастинирует. Ну, не получилось построить хорошую карьеру. Ну и что?
Второй момент в этом «паззле» - это… перфекционизм. К прокрастинации часто склонны те, кто хочет сделать все «идеально». В «последний момент» это требование снимается, и лучше сделать «как-нибудь», на «отвали», чем никак.
Третий момент – это стратегия мотивации. Некоторые люди с детства приучают себя начинать работать с того, что сложно и тяжело. И потом вознаграждать себя условным «пряником» за то, что было сделано. А другие поступают прямо наоборот – сначала куча «пряников», а потом человек чувствует, что уже устал, и не до работы.
Чтобы исправить свою стратегию того, как Вы делаете дела, нужно:
- Осознать свои базовые стратегии. Например, дали дело, я его откладываю, откладываю, откладываю… в последний момент делаю.
- Придумать новые, более эффективные.
- Заменить старые на новые, перевести в привычку.
Конечно, хорошо было бы, если бы это было с самого детства. Но, даже если сейчас у Вас стратегия работы далека от идеала, ещё можно всё поменять.
В комментариях, пожалуйста, поделитесь – а Вы хотя бы иногда откладываете дела на «потом»?
Если да – то почему?
Автор: Иголкина Инна Николаевна
Специалист коуч НЛП-тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru