Часто я слышу формулировку: «Мне кажется, я всегда была полной». Старалась написать мягче, потому что часто у клиентов формулировка более острая с негативными красками. Что важно, если человек борется с лишним весом с ранних лет, процесс похудения дается ему психологически тяжелее, чем тем, кто набрал вес уже во взрослом возрасте. Почему так происходит и можно ли это изменить?
Почему так происходит?
Существует интересный феномен: наш мозг хранит информацию не только в виде сухих фактов, но и в виде эмоциональных и телесных паттернов. Если человек когда-то был стройным, его мозг сохраняет «нейронный след» этого состояния. Это похоже на изучение иностранного языка: даже если вы его давно не практиковали, при погружении в среду знания «всплывают» гораздо быстрее, чем если бы вы учили язык с нуля.
У людей, которые имели лишний вес с детства, этот «стройный след» в памяти отсутствует. Их организм просто не знает, каково это — чувствовать себя легким и гармоничным в движении. Проблема не в «количестве жировых клеток», как принято считать, а в отсутствии позитивного телесного опыта.
Можно ли создать «новое детство»?
ДА!!!!
Хорошая новость в том, что нейропластичность нашего мозга позволяет нам достраивать недостающие фрагменты опыта. Мы можем создать своего рода «искусственное стройное прошлое», которое станет опорой для перемен в настоящем. Это не просто мечтания, а мощная когнитивная тренировка, помогающая мозгу переключиться на новую модель управления телом.
Практика: упражнение для активации легкости
Предлагаю вам попробовать простую технику, которая поможет перенастроить восприятие. Выполняйте её регулярно, чтобы «приучить» мозг к состоянию стройности:
1. Создайте хронологию: Выберите период вашего детства (возраст 2–5 лет), когда вы еще не чувствовали тяжести или ограничений.
2. Детализируйте воспоминания: Вспомните, как вы двигались, бегали или просто играли. Что вы чувствовали? Как ощущались ваши движения?
3. Визуализируйте «альтернативную реальность»: Если в реальности вы не могли позволить себе какую-то активность (например, танцы или гимнастику) из-за веса, додумайте это. Представьте себя в той ситуации, но в том теле, в котором вам было бы легко и комфортно.
4. Проживите это чувство: Попробуйте физически ощутить эту легкость, плавность движений, радость от активности. Ваша задача — напитать мозг этим состоянием «стройного ребенка».
Зачем это нужно? Когда вы делаете это упражнение, вы посылаете сигнал своей нервной системе: «Я знаю, как быть легким». Это снимает психологический барьер «я всегда был таким» и открывает пространство для новых телесных привычек.
Если вы не помните своё детство, то "нарисуйте" его постепенно по годам.
На сессиях я данное упражнение дополняю ДПДГ/ЕМДР эффект будет и без ДПДГ и с ним, с ДПДГ запись идёт быстрее и глубже.
Работа с весом — это не только диета на тарелке, но и глубокая работа с образом себя в собственной голове и прямо сейчас, вы можете подарить своему телу новые воспоминания о вашей стройности.