Министерство здравоохранения Пермского края рассказало жителям региона, как позаботиться об эндокринной системе.
С 18 по 24 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Эндокринная система руководит организмом: её железы вырабатывают вещества, от которых зависят энергия, сон, вес и даже способность иметь детей. Но в последнее время всё больше людей сталкиваются с гормональными сбоями.
В зоне риска — щитовидная железа, поджелудочная железа и другие органы. Дисбаланс может проявляться по-разному, в том числе через кожные реакции и проблемы с почками.
Причины нарушений бывают разными: наследственность, опухоли, приём некоторых лекарств или операции. Однако многие проблемы можно предотвратить.
Чтобы поддерживать здоровье эндокринной системы, врачи рекомендуют:
- улучшить рацион — сбалансированный рацион помогает железам работать без нарушений. Для щитовидной железы особенно важен йод. Он содержится в морской рыбе, водорослях, йодированной соли. Достаточно 4–5 граммов такой соли в день, чтобы покрыть суточную норму;
- поддерживать здоровый вес — лишние килограммы создают серьёзную нагрузку на эндокринную систему, повышая риск диабета и других нарушений;
- побольше двигаться — регулярная физическая активность помогает контролировать вес и снижает риск развития диабета.
- стараться снижать стресс — хроническое напряжение сильно влияет на гормональный фон и может вызывать сбои в работе щитовидной железы.
- не игнорировать профилактические осмотры — регулярные визиты к врачу и диспансеризация помогают выявить проблемы на ранней стадии.
В минздраве напомнили, что предупредить болезнь легче, чем вылечить. Даже маленькие шаги к здоровому образу жизни принесут огромную пользу.