Получили повышение. А внутри голос: «Повезло, ничего особенного».
Знакомо? Это не скромность. Это программа из детства.
Вот 3 признака, что вы себя обесцениваете. Проверьте себя.
Признак 1. Вы не помните свои победы
Попробуйте прямо сейчас вспомнить 3 своих достижения за последний месяц. Любых. Даже «вовремя легла спать» или «позвонила подруге».
Если зависли — это он. Ваш мозг привык пропускать хорошее мимо.
Признак 2. Вы принимаете похвалу как «повезло»
Кто-то говорит «ты молодец», а вы внутренне отмахиваетесь: «да ерунда, любой бы справился».
Вы не умеете присваивать свои заслуги. Потому что в детстве хвалили только за идеальный результат. А за старание - нет.
Признак 3. Вы сравниваете себя с другими и всегда не в свою пользу
Она лучше зарабатывает. У неё идеальный порядок. У неё дети послушные.
А у вас? Вечно не так, вечно мало.
Стоп. Вы забываете, что видите чужой «инстаграм» (лучшие кадры), а свою реальную жизнь - без фильтров.
Что делать прямо сейчас
Заведите «Дневник побед». Каждый вечер - ровно 1 строчка: «Сегодня я молодец, потому что...»
Можно «встала с кровати». Можно «позвонила маме». Можно «выключила телефон и поспала».
Через 2 недели ваш мозг перестанет обесценивать себя автоматически. Потому что вы его переучите.
P.S. А вы узнали себя в одном из признаков? Напишите в комментариях - какой ближе всего.