🧑🌾 Майские праздники — и традиционная «битва за урожай» начинается! Но вместе с рассадой на свет вылезают и боли в пояснице. Ортопед Святослав Дороганов объясняет: не корчите из себя знак вопроса — спина должна оставаться ровной, а работать стоит ногами и тазобедренными суставами.
💡 Возьмите лопату по росту: короткая — заставит горбиться, длинная — даст нагрузку на плечи. А при прополке спасает банальная табуретка (а лучше — с колёсиками 😄).
❌ Почувствовали боль — не геройствуйте! Лягте, дайте спине отдохнуть, при необходимости — обезболивающее. Регулярная боль — повод к ортопеду.
👟 И не забывайте про обувь: кроссовки с амортизацией вместо шлёпанцев, чтобы колени и поясница не страдали.
🚰 Пейте больше воды — суставам она нужнее, чем холодец!
Москва Здорова / Нет времени болеть
