О запоре при беременности не принято говорить вслух — хотя с этой проблемой сталкивается большинство женщин. По разным данным, от 40 до 60% беременных страдают от запоров хотя бы на одном из триместров. Это не стыдно и не странно — это физиология.
Почему при беременности появляется запор
Прогестерон
Главный виновник — тот же гормон, что вызывает усталость и сонливость. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру по всему телу — в том числе и кишечника. Перистальтика замедляется, пища продвигается медленнее, вода активнее всасывается — и вот результат.
Растущая матка
По мере роста матка давит на кишечник, буквально сжимая его. Это особенно заметно в третьем триместре.
Препараты железа
Если вам назначили железо при анемии — знайте: это один из самых частых побочных эффектов. Не отменяйте препарат самостоятельно, но сообщите врачу — иногда помогает смена формы или дозировки.
Недостаток воды и клетчатки
При токсикозе пить достаточно воды бывает сложно. А питание у многих беременных — далеко не идеальное. Всё это усугубляет проблему.
Страх и напряжение
Если поход в туалет болезненный или некомфортный, женщина начинает его откладывать — и ситуация ухудшается.
Что безопасно делать
1. Вода
Первый и главный шаг — пить достаточно. 1,5–2 литра воды в день. Стакан тёплой воды утром натощак — хороший старт для кишечника.
2. Клетчатка
Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, чернослив, курага, инжир. Чернослив — особенно эффективен: 5–10 штук в день дают заметный результат уже через 1–2 дня.
3. Физическая активность
Ходьба стимулирует перистальтику. Даже 20–30 минут пешей прогулки в день — это лучшее, что вы можете сделать для кишечника.
4. Режим
Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время — желательно утром, после завтрака. Не откладывайте, если есть позыв.
5. Растительное масло
Ложка оливкового или льняного масла утром натощак мягко смазывает кишечник и помогает без сильного слабительного эффекта.
Какие слабительные можно при беременности
Можно (после консультации с врачом):
- Лактулоза (Дюфалак, Нормазе) — осмотическое слабительное, не всасывается, безопасно при беременности. Но может вызывать газообразование.
- Препараты на основе семян подорожника (Мукофальк) — мягко увеличивают объём кишечного содержимого.
- Глицериновые свечи — местное действие, безопасны, быстрый результат.
Нельзя:
- Препараты сенны (Сенадексин, Регулакс) — стимулируют сокращения кишечника и могут провоцировать тонус матки.
- Касторовое масло — то же самое.
- Любые слабительные без консультации с врачом.
Когда обратиться к врачу
Если запор не проходит более 3–4 дней, сопровождается болями, вздутием или кровью в стуле — обязательно сообщите врачу. Также расскажите, если принимаете препараты железа и запор стал невыносимым — возможна корректировка лечения.
Вместо итога
Запор при беременности — это неприятно, но решаемо. Главное — не терпеть молча и не прибегать к сильным слабительным без назначения врача. Пейте воду, ешьте чернослив, двигайтесь — и большинство проблем решатся без таблеток.
И да: пока вы заботитесь о кишечнике — позаботьтесь и о пояснице. При запорах многие подолгу стоят или ходят в дискомфорте, что усиливает нагрузку на спину. Бандаж Beoma разгружает поясницу и таз — и делает любой день чуть комфортнее, даже самый непростой.