Будни с малышом могут быть действительно невыносимыми - хоть кричи в подушку. Хотя некоторые мамы так и делают — и это помогает!
Если кажется, что ты одна в этом хаосе — то уверяем, это не так! Мы собрали опыт мам и других специалистов, чтобы разобраться, что делать, когда слезы не заканчиваются, а терпение — на нуле. Здесь нет идеальных картинок материнства — только живые истории, поддержка и работающие подсказки.
Как не сойти с ума, если ребенок плачет - опыт мам
Ирина, мама годовалого малыша
Советует покричать в подушку и облиться холодной водой
Я помогала себе, как могла. Оставляя на короткое время малыша в безопасном месте, уходила в другую комнату и топала ногами, махала руками, трясла всем телом — физически сжигала гормоны стресса. Иногда кричала в подушку, чтобы скинуть стресс. Умывалась ледяной водой или обливала ей ноги. Мне это очень помогало сжечь кортизол.
Найти подругу-маму
Ещё помогает иметь такую же подругу-маму, у которой ребенок примерно того же возраста. И вы с этой мамочкой друг друга поддерживаете, делитесь опытом. И ты расскажешь ей, как тебе непросто или как тебе откровенно плохо. И она поддержит тебя чем-то. Этот человек тебя понимает, потому что находится в такой же ситуации.
Екатерина, мама 5-месячного мальчика
Советует выйти на прогулку
Бывают плохие дни, когда малышу ничего не нравится. В такие дни важно не пренебрегать прогулкой. Это реально помогает не сойти с ума, проветрить голову. После прогулки как будто второе дыхание открывается, и ты уже по-другому смотришь на его капризы. Пытаешься уже его настроение как-то поправить, нежели до прогулки.
До прогулки мне иногда кажется, что все: я сейчас выйду за дверь и не вернусь больше.
Делать зарядку
Еще рекомендую по утрам делать зарядку. Понятно, что малышу надо делать зарядку, массажи, но и самой зарядку не стоит игнорировать. Несмотря на то, что он капризничает, когда ты начинаешь делать зарядку, малыш смотрит, переключается, с любопытством наблюдает. Он как будто тоже включается и прекрасно себя ведет.
Как не сойти с ума, если ребенок плачет - опыт мам
Алина Манукян, врач педиатр и мама
Напоминает, что всё — временно
Всегда вспоминаю фразу: «И было кольцо у царя Соломона, на нём была надпись: «И это пройдёт».
Всё это — колики, прорезывание зубов, болезни — временно, а твоя нервная система останется с тобой навсегда.
Устают абсолютно все, это совершенно нормально. Иногда кажется, будто всё валится из рук, и именно тогда ребёнок особенно капризничает. Перестаньте стремиться стать идеальной матерью — успеть всё сразу невозможно. Пусть остаётся немытая посуда, пыльные полы. А плач ребёнка — это всего лишь его способ выражать эмоции, а не знак того, что ты плохая мама.
Советует просить о помощи
Чувствуешь, что достигла предела? Проси помощи у родных: пусть возьмут малыша хотя бы на полчаса, чтобы ты смогла отдохнуть. Нет такой возможности? Оставь ребёнка в надежном месте: в кроватке, манеже, покажи ему игрушку и выйди ненадолго на кухню, попей воды, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов, освободись от негативных эмоций.
И главное — не бойтесь обращаться к врачу. Педиатр — ваш друг, а не учитель.
И не бывает глупых вопросов. А если чувствуете дискомфорт и недоверие к своему врачу — смените его. И не стесняйтесь обращаться к психологу, в современном мире для этого даже не нужно выходить из дома.
Юлия Серебряная, специалист по лактации и мама
Советует найти причину плача
Если ваш малыш находится в таком возрастном периоде, когда плач звучит практически круглые сутки — я хочу вас обнять и поддержать! Я знаю, как это непросто.
Но важно помнить, что это обязательно пройдёт, а пока: постарайтесь понять причину - часто беспокойство вызывает голод, дискомфорт, перегрев, боль в животике или потребность в контакте.
Проверьте по кругу: приложите к груди, смените подгузник, возьмите на руки. Если же малыш сыт, сух и здоров, но продолжает плакать - приглушите свет, включите белый шум или спокойную музыку, обнимите малыша, предложите грудь, начните медленно и глубоко дышать: ребёнок успокаивается, синхронизируясь с вашим ритмом.
Рекомендует позаботиться о себе
Позаботьтесь о себе, не стесняйтесь просить помощи. Сходите на массаж, встретьтесь с подругой или просто прогуляйтесь без малыша. Это как глоток свежего воздуха, вы вернетесь с новыми силами и сможете эффективнее помогать малышу.
Антонина Дорофеева, гинеколог
Напоминает, какие мамы - героини
Ты делаешь сейчас невероятно важную работу! Каждый день ты даришь своему малыша тепло, любовь и заботу, даже когда кажется, что силы на исходе. Когда ты чувствуешь, что ты устала, это не делает тебя плохой мамой. Позволь себе немного замедлиться. Сделай вдох и выдох. Помни, что ты не одна, и открыто попроси о помощи.
Делитесь в комментариях своим опытом, советами и тем, что помогает именно вам. Возможно, именно ваши слова поддержат другую маму в сложный момент.
Читайте также: