К сожалению, я не из тех людей, кто может пообедать в 13:00 и до ужина жить на одном воздухе.
Нет! В течение дня я постоянно хочу есть! И если между приёмами пищи нет перекусов я становлюсь злой, голодной и очень нервной 🙂
А еще, хоть я и стараюсь питаться правильно, но ОЧЕНЬ люблю есть ВКУСНО! Страдать над сухим рисовым хлебцем только ради ПП – это не про меня.
Поэтому я ищу такие перекусы, которые меня устраивают и по КБЖУ, и по вкусу.
И сегодня хочу вам показать, что обычно покупаю домой для этой цели и реально ем сама.
В данной статье нет рекламы – все продукты, которые я покажу как пример, вы можете найти у других брендов/магазинов.
Сначала хочу сказать пару слов о моей фигуре, потому что кто-то обязательно напишет коммент вот в таком стиле:
Поэтому сразу проясню:
- я не считаю себя худышкой – это очевидно;
- у меня нет лишнего веса – это тоже очевидно 😁
Поэтому мое питание не построено на большом дефиците калорий, худеть я не собираюсь. Мне важно другое: хорошо себя чувствовать, поддерживать мышечную массу и не поправляться.
Да, вероятно, было бы классно жить с более высоким ростом и ногами от ушей, но мы имеем то, чем нас наградила природа и своё тело надо любить, уважать и развивать, а не стремиться лепить из него что-то другое.
Но это разговор для отдельной статьи, кажется. А теперь давайте про перекусы. Что я покупаю:
1. Яблоки
Полезно, сладко, хрустит, насыщает и шикарно спасает, когда хочется«что-нибудь пожевать.
Отлично спасают вечерами, когда тянет к сладкому, но вообще сейчас я стараюсь есть яблочки днём.
Оценка: 10/10
2. Бананы
Бананы у нас дома есть ВСЕГДА.
Съесть банан перед тренировкой – это уже железное правило. Ну или после, тоже можно.
Вообще на быстрый перекус бананы очень хорошо заходят! Они дают энергию, не лежат камнем в желудке и вкусные сам по себе, без всего.
Кто-то скажет, что в них не очень уж мало калорий... но я возражу, что банан уж точно лучше печенья.
Оценка: 10/10
3. Творожные сырки
Я имею в виду не все, а их "облегченные" версии. Для себя пока открыла два варианта.
Первые – вот эти:
Это сырки из ВВ, недавно вам их в другой статье тоже показывала. Они без сахара в творожной основе (сахар есть только в шоколадной глазури).
Вторые вот эти:
Это сырок от Ростагроэкспорт (бывший Б.Ю. Александров)
Именно эти (зеленые) с жирностью 5%, а есть еще 20 или 40, точно не помню. Я покупаю эти, в них меньше калорий, а тоже вкусные.
Иногда это мой обеденный десерт с кофеёчком.
Нет приторной сладости, но есть ощущение, что ты поел что-то вкусное и праздничное.
Оценка: 10/10
4. Белковый сыр
Я про него уже рассказывала в рубрике "сладкие находки" в тг и максе.
Не могу сказать, что в восторге от этого сыра по вкусу, обычный мне нравится больше. Но неплохо.
Жира мало, калорий мало, белка много (в одном кусочке - 7 г). И удобно, что он уже нарезан!
Оценка: 7/10
Снижаю баллы за вкус и за цену (дороговат).
5. Овощные чипсы
(Беру разные в ВВ, Самокате, Ленте)
Хрустят, выглядят красиво, есть приятно.
Минус один – цена. Такой маленький пакетик (25 г) не найти дешевле 70 руб.
Летом хочу сделать их сама в сушилке.
Оценка: 8/10
За вкус 10, но минус за цену .
6. Чипсы из нори
Вот это прям находка!
Калорий мало, вкус интересный, идеально похрустеть!
Минус: ими сложно наесться, это именно перекус для настроения, а не замена еды.
Оценка: 9/10
Беру в разных местах (на фото вроде из КБ)
7. Горький шоколад (от 70%)
Наш семейный ритуал – это вечерний чай. Но с чаем же хочется чего-то сладкого всегда!
Поэтому мы стали покупать горький (именно горький) шоколад и есть его с вечерним чаем по чуть-чуть.
Я – одну дольку, муж – две. Желание захомячить сладкого пропадает и совесть спит спокойно.
Беру всегда разный, нравится пробовать. Пока что мой фаворит – не тот, что на фото, а Lindt.
Оценка: 10/10
Цена на такой шоколад кусается, но и хватает надолго. Одна плитка на 4-7 дней (смотря какой вес).
8. Нарезанные овощи
Например, морковь, перец, огурцы, помидоры черри...
Ну это классика! Если любите овощи – это вообще супер-перекус: хруст, объём, мало калорий, много пользы.
Мне не нравится в этом перекусе только то, что его нужно готовить заранее: помыть, порезать, разложить. Печеньку в этом плане съесть проще, конечно.
Оценка: 9/10
Минус балл за подготовку. Если заранее нарезать и убрать в контейнер– шанс, что вы это съедите, вырастает в разы.
___
Вот такой у меня получился список.
Напомню, что показала продукты как примеры, не обязательно именно такие (ну кроме сырков, я пока только эти два вида покупаю).
Вопрос для комментариев: А что бы вы добавили в этот список?
Делитесь своими находками в комментариях, а я потом могу сделать отдельный пост «перекусы от подписчиков» и попробовать ваши варианты ❤️