Дошкольник не всегда может сказать: «Мне тревожно». Чаще он показывает это поведением: цепляется за маму, отказывается идти в сад, плохо засыпает, злится или снова и снова спрашивает, всё ли будет хорошо.
За такими реакциями может стоять не каприз, а внутреннее напряжение. В статье разберём, как распознать тревожность у ребёнка до 7 лет, чем она отличается от обычных страхов и как можно помочь.
Тревожность у детей и её отличия от страха и тревоги
В повседневном общении мы часто объединяем эти состояния общим понятием «ребёнок боится». Однако для качественной диагностики и помощи важно понимать, что за каждым из этих слов стоит разный механизм работы психики.
Страх — это базовая эмоция. Он, как правило, связан с конкретной угрозой. У страха всегда есть объект: собака, темнота, предстоящий укол. Ребёнок понимает, чего именно он опасается в данный момент. Страх предметен и понятен.
Тревога (как состояние) —это эмоциональное состояние, которое носит преимущественно ситуативный характер. Она проявляется как ощущение внутреннего напряжения, беспокойства и дискомфорта.
В норме тревога выполняет адаптивную функцию. Организм активирует симпатическую нервную систему, чтобы собрать ресурсы. Например, легкое волнение перед выступлением в детском саду помогает ребенку сосредоточиться и выложиться на максимум. Как только ситуация разрешается (праздник завершился), состояние дискомфорта исчезает.
Тревожность (как свойство) — это уже не временное состояние, а устойчивое личностное образование. Тревожный ребенок часто ожидает неблагоприятный исход даже в нейтральных или безопасных ситуациях. Для него мир становится местом, полным скрытых угроз, даже если объективно повода для этого нет. Это состояние дезадаптивно. Оно не помогает справляться с трудностями, а, наоборот, сковывает и истощает психику, превращаясь в хронический стресс.
Почему важно различать тревогу и тревожность?
Очень часто эти два понятия используют как синонимы. Однако в отечественной психологической школе, во многом благодаря работам А. М. Прихожан, установилось четкое разграничение между тревогой и тревожностью.
Понимать это различие критически важно по двум причинам:
1. Диагностическая: это помогает вовремя заметить, когда естественная реакция ребенка на стресс начинает превращаться в устойчивую проблему.
2. Тактическая: подход к помощи ребенку будет принципиально разным. При ситуативной тревоге мы работаем с обстоятельствами. Взрослому важно создать для ребенка внешнюю опору: обеспечить предсказуемость среды, снизить нагрузку и дать качественную эмоциональную поддержку «здесь и сейчас».
Если же мы видим формирующуюся тревожность, тактика меняется. Здесь необходима работа с личностью и внутренними паттернами. Нужно помогать ребенку менять восприятие себя и мира, корректировать его самооценку и разрушать привычку ждать неудачи.
Особенности дошкольного возраста: 3–7 лет
В возрасте 3–7 лет тревожность еще не является развитой Я-концепцией, как это бывает у подростков, а напрямую зависит от того, что происходит вокруг ребенка. Для дошкольника это прежде всего сигнал о проблемах в отношениях с близкими взрослыми и нехватке базового чувства безопасности.
В этот период корректнее говорить о «повышенной тревоге» как о затяжной реакции на внешние факторы, а не о внутреннем свойстве личности. Но важно понимать, что именно здесь запускается механизм «замкнутого психологического круга», который способствует переходу временного беспокойства в устойчивое свойство личности.
Этот процесс работает как самоподдерживающаяся система: накопленный в прошлом отрицательный эмоциональный опыт формирует у ребенка стойкие негативные представления о будущем («у меня не получится», «будет плохо»). В результате любая новая ситуация воспринимается ребенком искаженно — через призму ожидания неудачи, что провоцирует резкий рост уровня тревоги и окончательно закрепляет её как привычный личностный паттерн.
Исследователи выделяют несколько ключевых возрастных этапов, на которых меняется статус тревожности в психике ребенка.
Ключевые возрастные этапы тревожности
1–3 года. Преимущественно ситуативные страхи (незнакомцы, разлука с матерью).
3,5–7 лет. Появление устойчивых паттернов тревожного реагирования
7–12 лет. Формирование устойчивого состояния, связанного со школьной средой и оценкой окружающих.
12–15 лет. Закрепление тревожности как личностного образования, интегрированного в Я-концепцию.
Утверждать, что у ребенка имеется «повышенная тревожность» как черта личности, в строгом научном смысле можно только с подросткового возраста. У дошкольников корректнее говорить о «выраженном устойчивом паттерне тревожного реагирования», который при неблагоприятных условиях закрепляется в черту к подростковому возрасту. Для простоты в практической работе этот паттерн часто называют тревожностью, помня о его обратимости.
Возрастные страхи и их влияние на уровень тревожности
Также для корректной интерпретации состояния ребенка необходимо соотносить его поведение с нормативными возрастными страхами. Согласно классификации А. И. Захарова, наличие определенного количества страхов в каждом возрасте — это не патология, а признак нормального развития воображения и познавательных способностей.
Но как определить грань, за которой норма превращается в проблему? Психологи используют методику «Страхи в домиках» (авторы А.И. Захаров, М.А. Панфилова). Ребёнку задают вопросы: боишься ли ты темноты? врачей? животных?), и он «расселяет» свои ответы в два домика: чёрный (того, чего боится) и красный (чего не боится).
Ниже представлено среднее количество «чёрных домиков», которое типично для здорового ребёнка в этом возрасте (всего в списке, согласно методике 31 пункт со страхами).
3 года: количество страхов: мальчики — 9, девочки — 7. Характерные страхи: одиночество, темнота, сказочные персонажи.
4 года: количество страхов: мальчики — 7, девочки — 9. Характерные страхи: животные, врачи, уколы, наказание.
5 лет: количество страхов: мальчики — 8, девочки — 11. Характерные страхи: смерть родителей, огонь, нападение.
6 лет: количество страхов: мальчики — 9, девочки — 10. Характерные страхи: собственная смерть, пожар, война, страшные сны.
Важный нюанс, который нужно учитывать: данные были получены А.И. Захаровым в 1990-2000 годы (выборка детей в СССР/России). Современные дети с другой медиасредой, доступом к интернету, более ранним знакомством с новостями о войнах, катастрофах могут показывать смещённые данные.
Учёные отмечают, что в большинстве исследований мальчики чаще связывают свою тревогу с возможностью получения физического ущерба, несчастных случаев и наказаний, исходящих от взрослых или внешних сил. Их тревога носит более «инструментальный» характер, связанный с опасением не справиться с задачей или подвергнуться физической агрессии.
Девочки же более чувствительны к социальной сфере. Основным источником их тревоги является риск потери любви и расположения значимых людей — родителей, сверстников или воспитателей. Девочки чаще проявляют тревогу в ситуациях изоляции или игнорирования.
Однако важно помнить, что необходимо учитывать индивидуальные особенности ребёнка и подбирать поддержку, исходя не из пола, а из его конкретных переживаний: одним детям важнее ощущение компетентности «Ты справишься», а другим — эмоциональная поддержка и принятие «Я рядом, я тебя люблю и не оставлю».
Диагностика детской тревожности
Для оценки эмоционального состояния детей 4–7 лет наиболее информативным инструментом является «Тест тревожности» (Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен).
Главное преимущество методики — её проективный принцип. Ребёнок в силу возраста не всегда может осознать и внятно объяснить свои чувства. Тест позволяет обойти этот «барьер». И позволяет ребёнку спроецировать своё внутреннее состояние на героя картинок.
Как проходит исследование?
Психолог показывает ребёнку 14 рисунков с типичными бытовыми ситуациями (игра, умывание, общение с родителями). У главного героя не прорисовано лицо. Ребёнку нужно выбрать, какое лицо будет у персонажа: веселое или печальное.
На основе ответов вычисляется процентное соотношение «печальных» выборов к общему количеству ситуаций и рассчитывается индекс тревожности (ИТ).
Низкий уровень тревожности (ИТ от 0% до 20%). Хорошая адаптация, отсутствие выраженного беспокойства.
Средний уровень тревожности (ИТ от 20% до 50%). Ситуативное беспокойство (часто является нормой).
Высокий уровень тревожности (ИТ выше 50%). Выраженная дестабилизация, наличие постоянного стрессового фактора. Однако нужно учитывать, что высокий показатель ИТ может быть и при высокой чувствительности ребёнка (темпераментальной тревожности), а не только при внешнем стрессе.
Важны не только цифры, но и то, в каких именно ситуациях ребёнок выбирает «грустное лицо»:
- Отношения со сверстниками: если печаль преобладает в сценах игры или общения.
- Отношения с родителями: если негативные выборы связаны с ситуациями укладывания спать, еды или взаимодействия со взрослым.
- Повседневная деятельность: если ребёнок выбирает грустное лицо в ситуациях умывания или одиночного приёма пищи (рисунки №4, 7, 14), это часто указывает на глубокое внутреннее чувство незащищенности, не связанное с внешними конфликтами.
Методы коррекции: как помочь ребенку справиться с тревогой
Тревога беспредметна и размыта — ребёнок чувствует «мне как-то не по себе», но не может объяснить, что именно его беспокоит. Задача взрослого — помочь превратить это смутное напряжение в нечто конкретное, с чем можно работать. Как только у тревоги появляется лицо, размер и цвет, она превращается в «страх», а со страхом психике совладать гораздо легче.
Однако способ и порядок действий зависят от степени тревожности ребёнка.
При высоком уровне тревожности, когда ребёнок боится даже говорить о своём страхе или демонстрирует признаки истощения (частые слёзы, отказ от деятельности, соматические жалобы), начинайте с создания ресурсных образов, например, с помощью техники «Безопасное место». Только когда ребёнок почувствует опору, переходите к опредмечиванию тревоги.
Для детей с лёгкой и умеренной тревогой можно идти по классической схеме: опредмечивание тревоги и коррекция поведения.
Этап №1. Опредмечивание тревоги
Одним из самых лучших методов работы с детьми является игра. И на этапе опредмечивания рекомендую использовать недирективную игру. Главный принцип этого метода — полное следование за ребёнком. Взрослый создаёт среду (игрушки, песок, фигурки), в которой ребёнок волен делать что угодно. Мы не предлагаем сюжеты и не поправляем («домик должен быть с крышей»), а становимся вовлечённым наблюдателем.
При этом взрослый комментирует игру ребёнка и даёт отражение действиям и эмоциям.
Отражение действий: Мы озвучиваем действия ребёнка без оценки. «Ты строишь высокий забор», «Ты поставил тигра рядом с зайчиком». Это даёт ребёнку сигнал: «Меня видят, меня понимают».
Отражение эмоций: Это ключевой момент для работы с тревогой. Если ребёнок в игре прячет фигурку или заставляет персонажа дрожать, мы мягко называем это чувство: «Кажется, зайчику там очень страшно? Он хочет спрятаться от кого-то большого?».
В недирективной игре через игрушки ребёнок может проиграть ситуацию разлуки, страха оценки или физической угрозы. Так мы помогаем неясному чувству дискомфорта превратиться в конкретные объекты страха, с которыми уже можно работать прицельно.
Этап №2. Коррекция поведения
Когда «враг» обнаружен и назван, мы переходим к инструментам, которые помогают переработать этот опыт. Какие методы можно использовать с дошкольниками?
Директивная игра
Если недирективная игра помогает ребёнку осознать: «Я боюсь вот этого», то директивная игра даёт ответ на вопрос: «Что мне с этим делать?». В директивной игре инициатива переходит к взрослому: мы уже знаем, что именно беспокоит ребёнка, и предлагаем ему безопасный сценарий для переработки этого опыта. Мы сами выбираем тему игры, основываясь на тех «объектах страха», которые выявили на этапе разведки. Например, если ребёнок боится оценки или неудачи, мы строим сюжет вокруг школы зверей или соревнований.
В директивной игре есть несколько методов.
1. Метод «Смены ролей». Мы предлагаем ребёнку поменяться местами с «источником угрозы». Например, ребёнок, который боится врачей, сам становится «главным доктором», а взрослый — «маленьким напуганным пациентом». В этой позиции ребёнок перестаёт быть пассивной жертвой обстоятельств. Он получает опыт контроля и власти над ситуацией, что физиологически снижает уровень стресса.
2. Внедрение копинг-стратегий (моделей совладания): В процессе игры мы показываем персонажам, как можно справляться. Мы не просто боимся, а ищем «секретное оружие» или зовём на помощь друзей. Это создаёт в психике ребёнка новые нейронные связи: «Проблема имеет решение».
3. Создание «Ситуации успеха»: Директивная игра всегда должна заканчиваться победой ребёнка или успешным разрешением конфликта. Это «лучшее лекарство» от тревожности, так как оно разрывает тот самый замкнутый психологический круг негативных ожиданий.
4. Эмоциональная разрядка: Мы позволяем ребёнку в игре выразить те чувства, которые он подавляет в жизни — гнев на «обидчика», громкий крик или активное движение. Это снимает мышечное напряжение и соматические зажимы.
Арт-терапия
Рисование — один из лучших способов экстернализации страха (вывода его «наружу»). Когда страх обретает форму на бумаге, он перестает быть беспредметным и пугающим.
Рисование страхов. Попросите ребенка нарисовать то, чего он боится. Когда рисунок готов, предложите «трансформировать» его: дорисовать злому привидению смешной бантик, посадить страшную собаку в клетку или закрасить монстра яркими, веселыми красками.
Волшебный пластилин. Лепка из пластилина или глины помогает снять мышечное напряжение. Предложите ребенку слепить свой страх, а затем — превратить его в нечто безобидное или просто смять, почувствовав свою силу над ним.
Сказкотерапия
Чтение и обсуждение специально подобранных историй, где герой сталкивается с похожими трудностями и успешно их преодолевает. Это дает ребенку готовую модель поведения и снижает чувство одиночества в своей проблеме.
Навыки саморегуляции: «Слушаем свое тело»
Тревога всегда отражается в теле через мышечные зажимы. Важно научить ребенка расслабляться.
Упражнение «Шарик». Предложите ребенку представить, что внутри него надувается красивый шар (глубокий вдох) и медленно сдувается (плавный выдох). Это база для управления вегетативными реакциями.
Упражнение «Сосулька и солнышко». Попросите ребенка сильно напрячь всё тело, представив, что он замерзшая сосулька, а затем — полностью расслабиться, «растаяв» под лучами теплого солнца.
Важное напоминание!
Решающим фактором профилактики является работа с окружением ребенка.
1. Психологическое просвещение родителей. Родители должны понимать свою роль в формировании эмоционального фона ребенка. Важно снижение их собственной тревожности и трансляция уверенности в силах ребенка.
2. Восстановление эмоционального контакта. Ребенок должен чувствовать безусловное принятие. Понятные правила и предсказуемость жизни возвращают ему чувство базовой безопасности.
3. Отказ от гиперсоциализации. Недопустимо требовать от дошкольника достижений, выходящих за рамки его возрастных возможностей. Важно создавать для ребёнка посильные задачи, в которых он может переживать опыт успеха, при этом сохраняя право на ошибки как естественную часть развития. Регулярный опыт успешного решения задач и трудностей является важным фактором снижения тревожности и формирования уверенности в себе.
Обратить внимание и, возможно, обратиться к специалисту стоит, если вы замечаете, что:
— ребёнок регулярно испытывает сильное напряжение или страх без очевидной причины
— избегает привычных ситуаций (детский сад, общение, новые активности)
— часто говорит о неудаче, страхе ошибки или «плохом будущем»
— плохо засыпает, просыпается с тревогой или жалуется на телесные симптомы (боль в животе, головную боль)
— становится чрезмерно зависимым от взрослого или, наоборот, замыкается.
Важно понимать: в дошкольном возрасте тревога чаще всего является реакцией на внешние условия и эмоциональную среду, а не устойчивой чертой личности. Однако при отсутствии поддержки она может закрепляться и постепенно становиться привычным способом реагирования на мир.
Автор: Дьяченко Ирина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru