Страдание из-за страдания
Замечаешь за собой такое: в какой-то момент начинаешь страдать не из-за того, что происходит сейчас, а из-за своих мыслей?
Например, ситуация уже давно прошла, но ты продолжаешь думать о ней, продолжаешь крутить эти эмоции и мучаешься от того, что постоянно об этом думаешь. Это могут быть тревожные мысли, печальные мысли. Ты можешь на кого-то злиться, можешь даже внутри себя с кем-то ругаться и спорить, что-то доказывать. И кажется, что этому нет конца и края. Как будто ходишь по кругу и начинаешь каждый день одну и ту же мысленную «мешалку». Следом поднимаются неприятные ощущения в теле, ты плохо себя чувствуешь. Портится настроение.
Я уверена, что каждому человеку знакомо это состояние. При этом, возникает чувство: «от меня ничего не зависит, я не могу отделаться от этих мыслей» Ты говоришь: «у меня плохое настроение»
Кажется, что настроением невозможно управлять. Как будто это не подчинено твоей воле, как себя чувствовать.
Хорошая новость в том, что ты можешь чувствовать себя лучше и можешь на это влиять. Можно научиться управлять своим состоянием, можно управлять своим настроением. Потому что это ТВОИ эмоции, ТВОИ мысли и ТВОИ ощущения. Все это - продукт ТВОЕГО сознания. Ты его создаешь и ты его можешь менять.
Фокус в том, что для начала нужно научиться чётко понимать: что и почему я чувствую? К какой конкретно ситуации относятся мои мысли, чувства и состояние? Это будет уже половина успеха.
Вторая часть заключается в том, чтобы понять, как повлиять на свое состояние. Ты можешь сидеть и говорить: «вот, у меня плохое настроение, я не хочу ничего делать, я никуда не пойду, мне сегодня не до этого»
И при этом, ТЫ ВЫБИРАЕШЬ в этот момент закапываться в эти мысли дальше или искать выход. Если ты выбираешь первое, то неизбежно попадешь в «воронку негативности». И тогда тебя буквально начнут закручивать твои мысли и чувства.
Замечаешь за собой такое?
❤️ если хочешь узнать, как изменить настроение и почувствовать себя лучше.
Напишу об этом в следующей публикации.
