В условиях боевых действий организм человека мобилизует все силы, однако затяжной или чрезмерно сильный стресс приводит к тяжёлым последствиям: тревожности, вспышкам агрессии, ухудшению памяти, апатии или, наоборот, излишней нервозности. У бойца могут исчезнуть инициатива, вера в успех и доверие к товарищам.
Роль медика и распознавание стресса
Медик должен не только оказывать первую помощь, но и вовремя замечать изменения в психологическом состоянии бойцов. Проявления стресса индивидуальны: у кого-то они заметны сразу, а у других накопление негативных эмоций происходит скрыто и проявляется неожиданно — особенно у тех, кто привык держать чувства в себе.
В экстремальных ситуациях вернуть контроль помогают только чёткие инструкции и конкретные действия.
Профилактика психологических проблем
Профилактика так же важна, как и лечение физических травм. Главная задача — вовремя заметить первые сигналы неблагополучия. Основные причины стресса — страх боли, смерти, постоянный шум и ощущение опасности.
- Мысленная подготовка. Эффективно проигрывание в уме возможных сложных ситуаций и планирование своих действий. Это помогает не теряться в реальности.
- Ежедневные упражнения. Даже при дефиците времени полезно уделять 5–10 минут специальным практикам. Гимнастика «Ключ» Х. Алиева хорошо подходит для совместного выполнения утром.
Снятие острого стресса
Если после боя боец находится в состоянии сильного возбуждения или демонстрирует неадекватное поведение:
1. Займите его физической работой: упражнения, бег, хозяйственные дела или уход за оружием.
2. После снижения напряжения можно использовать техники расслабления.
Работа с негативными чувствами
1. Боец садится удобно и определяет, где в теле ощущается тревога или злость (обычно это напряжённые мышцы).
2. Ему предлагают «увидеть» это чувство как предмет с определённым цветом и формой, мысленно взять его в руки.
3. Затем выполняется комплекс движений глазами (глазные упражнения).
Работа с последствиями травмы
Посттравматический стресс развивается со временем из-за подавленных эмоций и может вызывать депрессию, агрессию и болезни.
Метод «Кинотеатр» помогает работать с тяжёлыми воспоминаниями:
- Вспомнить событие подробно.
- Если тяжело — представить себя зрителем фильма.
- Если страшно — «исказить» картинку: сделать её чёрно-белой, размыть звук.
- Когда станет легче — «войти» в происходящее в воображении.
- Найти неприятное ощущение в теле, мысленно вынуть его и положить рядом.
- Поблагодарить этот образ, преобразовать или отпустить.
> Эти техники универсальны и подходят не только для военных, но и для гражданских лиц в условиях сильного стресса.
Обучение кризисной психологии и тактической медицине
Психологи, работающие в кризисных ситуациях, востребованы в разных сферах: образовании, медицине, спасательных службах и бизнесе. Освоить нужные навыки можно дистанционно.
Подробнее о программе и запись на курс → mediator-med.ru/dpo/pp-psihologia
Курс «Тактическая медицина»
Обучающий курс «Тактическая медицина. Действия санинструктора» включает лекции, памятки, презентации, карточки и 4 часа видео. Длительность — 4 недели, гибкий график. После завершения — сертификат и удостоверение о повышении квалификации (144 часа).