: 1. Техника анализа. Попробуйте сделать следующее упражнение, которое поможет понять и начать преодолевать ваш страх. «Представьте, что вам дали чудо лекарство и вы больше не испытываете страхов, тревоги, нерешительности и неуверенности. Вы освободились от внутренней цензуры, внешнего давления. Действие чудо лекарства продолжается неделю. Запишите: • Что вы будете делать за эту неделю? • Что говорить? • Какой станет ваша жизнь? • Как вы будете себя чувствовать? • Как вы проживете эту неделю? Описывайте как можно подробнее и красочнее. После того, как вы все написали, прочтите очень внимательно и ответьте на вопросы: • Что из того, что вы написали, вы уже делаете или можете сделать уже сейчас и без лекарства? • Что вы будете делать, когда исчезнет ваш страх? • К чему вы стремитесь? 2. Дыхательная практика. Метод 4–7–8. Вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 7 счётов, выдох на 8 счётов. Длительный выдох вообще полезен 😉 Упс, студенты пришли...мн
Помните все индивидуально! Техники по работе со страхами
6 мая6 мая
1
~1 мин