Эта практика помогает вернуть контакт с собой.
Потому что очень часто женщина замечает всех вокруг — кроме себя.
Шаги практики:
Остановись на несколько минут.
Убери телефон, отвлекающие вещи и просто побудь в тишине.
Ответь себе честно.
Запиши:
— что я сейчас чувствую
— что меня тревожит
— чего мне не хватает
— в чём я сейчас нуждаюсь
Без правильных ответов. Только честно.
Заметь, как часто ты игнорируешь себя.
Вспомни ситуации, где ты:
— терпела
— откладывала себя
— делала вид, что всё нормально
— ставила других выше себя
Запиши их.
Верни внимание себе.
Теперь напротив каждого пункта напиши:
«А что чувствовала я?»
Это главный вопрос практики.
Сделай один жест внимания к себе.
Не глобальный. Настоящий.
То, что сейчас действительно нужно тебе.
Цель практики:
Научиться замечать себя не в последнюю очередь.
Потому что самоценность начинается с простого:
«я вижу себя и свои чувства».
Ольга Курдина, мотиватор и коуч
