Первый забег без подготовки, с чистого листа, – это, наверное, очень тяжело. Я хорошо помню по себе. В пятом классе я начал заниматься легкой атлетикой. Но почти на год оставил тренировки – как многие мальчишки, увлекся футболом. Меня поставили на ворота, и беговой практики почти не было. И вот меня позвали на эстафету Победы, которая проходила 9 Мая. Всего четыреста метров. Но они стали для меня настоящим испытанием. Поэтому если вы за полторы-две недели до старта вдруг решили впервые выйти на 5 или 10 километров, то без подготовки будет сложно. Это честно. Но начинать никогда не поздно. Хотя бы по чуть-чуть, с сегодняшнего дня. И не нужно бежать как спринтер.
На пяти километрах можно – и даже нужно – иногда останавливаться: перевести дух, перейти на шаг, сбросить пульс. На серьезных дистанциях я бы такое не советовал – там остановка превращает мышцы в камень и второй шаг дается с трудом. Но здесь слушайте себя. Если пульс зашкаливает, лучше сбавить темп, чем упасть где-нибудь у фонтана на Крестовском.
Есть и другая сложность. Иногда выходить на пробежку совсем не хочется. Не из-за травмы, а из-за тревожных мыслей или тяжелой ситуации. У каждого такое бывало. Правило здесь одно: взять себя в руки и просто выйти на дистанцию. Гарантирую – станет легче.
И знаете, что еще мотивирует? Даже тех, кто никогда не бегал. Смыслы, которые заложены в забег. Понимание того, что от тебя зависит чье-то здоровье, чья-то жизнь. Преодолевая себя, метр за метром, мы даем шанс тем, кто сам бежать уже не может.