Весна — время, когда все выходят на пробежки. Но для суставов это может стать настоящим стрессом.
Всем привет!
С вами Процкова Наталья Александровна, врач-ревматолог клиники «Виталогика». Сегодня поговорим о том, почему бег по асфальту часто заканчивается болью и как этого избежать.
Почему колени «кричат» о помощи?
За осень и зиму наши связки и сухожилия привыкают к гиподинамии — мы меньше двигаемся, а стопы буквально «закованы» в жесткую обувь. В итоге стопа теряет подвижность, и её естественная биомеханика страдает.
При чем тут стопа, если болят колени?
В медицине есть понятие «анатомические поезда Майерса». Если упростить: всё наше тело связано мышечно-фасциальными цепями.
Здоровье коленного сустава напрямую зависит от того, как работает стопа. Если она неправильно амортизирует удар об асфальт, всю нагрузку на себя принимает колено. Так и рождается «асфальтовая болезнь».
Как начать бегать безопасно?
Прежде чем покупать новые кроссовки и выходить на дистанцию, важно:
• Проверить биомеханику стопы.
Специалист увидит, где есть зажимы или нарушения.
• Подобрать индивидуальные стельки.
Это своего рода «умный» тюнинг для обуви, который помогает вернуть стопе правильное положение и снизить нагрузку на суставы.
• Поддержать организм.
Иногда связкам нужна медикаментозная помощь, чтобы адаптация к нагрузкам прошла мягко.
Друзья, движение должно приносить удовольствие, а не боль.
Приходите ко мне на прием в клинику «Виталогика». Мы проведем диагностику стопы, оценим состояние опорно-двигательного аппарата и, при необходимости, изготовим индивидуальные ортопедические стельки.
Пусть ваши колени будут здоровы, а каждый километр — в удовольствие!
С заботой о Вас и Вашем здоровье,
клиника «Виталогика»
Записаться на приём:
📞 +7 (495) 045-61-61
📍 Рублёвский проезд, 41, село Ромашково
🕘 Ежедневно 08:00–20:00