Витамин К2 — почему без него витамин Д и кальций могут навредить? Рассказываю, как пить и зачем 👇
Вы пьёте витамин Д. Вы едите творог, сыр, пьёте молоко. Думаете, укрепляете кости🤔
А кальций тем временем может откладываться в сосудах, почках и суставах😥
Пока вы не добавите витамин К2‼️
Что делает К2 и почему он критически важен:
🔵Направляет кальций туда, куда нужно — в кости и зубы, а не в сосуды и мягкие ткани. Без К2 кальций идёт «куда попадёт».
🔵Убирает отёки — укрепляет стенки сосудов, делает их эластичнее, препятствует кальцификации.
🔵Ключевой «проводник» для витамина Д3 и кальция — без К2 они работают неэффективно или даже с риском. Можно пить Д3 годами, а толку будет ноль.
👉 Удивительный факт: витамин Д повышает усвоение кальция в 5–10 раз. Без К2 этот кальций может оседать в сосудах и суставах, приводя к атеросклерозу и артриту. С К2 — в костях и зубах.
Где получить К2 из еды (но сложно):
🥗Ферментированные продукты: натто (чемпион по К2), кимчи, квашеная капуста
🥚Яичные желтки, печень, сливочное масло
🧀Твёрдые сыры
Проблема: из еды К2 усваивается хуже, чем из добавок. Особенно если у вас проблемы с желчеоттоком или ферментами😓
Как правильно принимать витамин К2 (важно!)‼️
⏱Курсами, а не постоянно. Обычно 1–2 месяца приёма, затем перерыв.
💊Форма МК-7 работает лучше и дольше, чем МК-4.
🥑С жирной едой — К2 жирорастворимый, без жира не усвоится.
☀️Вместе с Д3 и магнием — только в связке они работают правильно.
Лучшие формы К2 (проверенные):
📎Mega D3 & MK-7 (Д3 + К2 в одном)
Где купить в России:
🔥Фитнес Формула / Fitness formula — федеральная сеть спортивного питания. Есть во всех крупных городах.
💎Промокод «Роксана» — скидка до 10% на текущую покупку.
Где купить за пределами РФ:
👉 iHerb.com — промокод «ACP1460» — скидка на ваш заказ.
Пьёте ли вы витамин К2? Или только Д3 и кальций? Напишите в комментариях. А заодно угадайте, какой процент людей с остеопорозом не получают К2 и годами пьют Д3 без толку 👇
С вами на связи Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог 💚
Имеются противопоказания. Не занимайтесь самолечением, необходима консультация специалиста
