Решил пересмотреть один сериал из 2000-х. Были по нему приятные воспоминания. Думаю: ну, сейчас посмотрю, вспомню то время, атмосферу, какие-то эмоции. Начал смотреть. После третьей серии начал замечать, что у меня какое-то регулярно неважное настроение. Не то чтобы что-то произошло. Никаких объективных причин не было. Наоборот, в жизни всё было вполне нормально.
Но настроение начало проседать.
А когда я полностью посмотрел первый сезон, у меня сложилось ощущение, что вся жизнь — сплошная депрессия. Что никаких радужных перспектив нет. Что всё тяжело, всё мрачно, всё безнадёжно.
Хорошо, что я это настроение отловил. Потому что никаких предпосылок для него не было. И тогда я понял простую вещь. То, что показывают в этом сериале о жизни начала двухтысячных в России, ничего, кроме депрессии, не вызывает. Никакого желания действовать. Никакого желания двигаться вперёд. Скорее наоборот: опустить руки, сходить в магазин, купить пивка и залить это горе.
Я резко бросил смотреть. И буквально через неделю-две всё вернулось обратно. Позитивный настрой. Радость от жизни. Удовольствие от жизни. Желание решать рабочие вопросы.
Кстати, в тот период, когда я смотрел этот сериал, у меня ещё и резко ухудшились показатели на работе. Стало сложнее решать разные задачи. Почему-то стало больше конфликтов с коллегами.
И вот здесь суть очень простая. Если вы регулярно потребляете негативный контент, он на вас влияет. Даже если вы считаете, что не влияет. Новости, которые вас не информируют, а тревожат. Сериалы и телевидение, где вообще нет никакого позитива. Фильмы, где постоянно сильные негативные эмоции. Разборы, обсуждения, скандалы, аналитика, которая каждый день рассказывает примерно одно и то же. Всё это постепенно приводит к раздражительности, потере продуктивности и ощущению, что перспектив нет. Вы перестаёте видеть возможности. Перестаёте думать о будущем. Я уже не говорю про долгосрочное будущее на 3–5 лет. Многие в таком состоянии даже на месяц вперёд нормально думать перестают.
Не буду уходить в приятную многим конспирологию — зачем это делается и почему происходит. Скажу только про свой опыт.
Первые эксперименты над собой я начал ставить 13 лет назад, когда я переехал в Баку. Я тогда не знал азербайджанский язык. Не был сильно погружен в местную информационную повестку. Российские новости читать уже не было особого смысла. Работа была, нужно было вникать в новое место, в новую культуру, решать бизнес-задачи и бытовые вопросы. И получилось, что я отключился от одного информационного потока и не подключился к другому.
И эффект был удивительный.
Я стал гораздо спокойнее. Стал позитивнее. Некоторые болячки, с которыми я в Москве активно боролся, каким-то чудесным образом начали проходить. Бизнес-задачи решались быстрее. Энергии стало больше. Безусловно, тревога всё равно была. Нужно было адаптироваться, разбираться во множестве вопросов, многое делать с нуля. Но это была нормальная рабочая тревога. Не тот постоянный информационный шум, который просто фонит в голове и выжигает энергию.
После возвращения из Баку я уже начал осознанно практиковать информационный детокс: не смотреть новости, не интересоваться каждый день текущими событиями, не слушать бесконечных аналитиков, которые рассказывают про одно и то же. И заметил ещё одну удивительную вещь. Если периодически подключаться и смотреть, что происходит, то оказывается, что месяц назад, полгода назад и сейчас — по большому счёту, всё примерно то же самое. Что-то происходит в мире, что-то происходит в стране, но драматическим образом это не влияет на мою ежедневную жизнь. А вот огромные порции негативных эмоций, которые я мог бы получать каждый день, — они влияют. И очень сильно. Они мешают двигаться вперед, мешают работать, мешают жить и мешают видеть возможности.
Сразу могу предвидеть возражение:
«Ну как же так? Как можно не знать, что происходит? Как можно не быть в курсе? Все же обсуждают».
Ответ простой: вот так :)
Когда до меня доходит действительно важная информация, я её изучаю. Пытаюсь понять, для чего происходят те или иные процессы. Почему люди говорят то, что говорят. Какие могут быть последствия. Делаю для себя выводы. И потом закрываю эту тему. Не продолжаю бесконечно потреблять разборы, обсуждения, споры и эмоциональные качели, которые в 99% случаев никак не влияют на мою жизнь.
Если хотите, чтобы у вас появилось больше энергии, чтобы вы видели больше возможностей, больше делали и больше наслаждались жизнью, попробуйте по максимуму отключить себя от негативного контента. Уберите новости, тревожные передачи, бесконечную аналитику, тяжёлые сериалы, контент, после которого вам хочется не жить, а лечь и ничего не делать. И уже через короткий промежуток времени вы почувствуете результат.
Очень возможно, что вы вдруг обнаружите: жизнь не стала хуже.
А вот энергии стало точно больше.