Фридайвинг - это спортивная дисциплина, отличающаяся от дайвинга нырянием под воду без использования специального оборудования. Погружение происходит исключительно с помощью техники длительной задержки дыхания — апноэ. Как спортсмены проплывают сотни метров на одном вдохе и чем полезен фридайвинг для детей с ограниченными возможностями — в нашем материале.
История фридайвинга в России
Истории о погружениях в воду известны с древности. Человек занимался охотой, рыбной ловлей, сбором жемчуга и раковин с глубины. Но в те времена погружения в глубину были одним из механизмов выживания и торговли. Как спортивная дисциплина фридайвинг сформировался к середине ХХ века в Европе и достиг популярности к концу тысячелетия. В Россию фридайвинг пришел в начале 2000-х, завоевав популярность как у профессиональных дайверов, так и у любительской аудитории. До этого даже всероссийские соревнования проводились за рубежом из-за отсутствия инфраструктуры и спроса.
В 2005 году была основана Федерация фридайвинга, одним из ее основателей стала Наталья Молчанова, обладательница более 40 мировых рекордов по фридайвингу. Например, в 2013 году Наталья Молчанова установила мировой рекорд, проплыв 182 метра на задержке дыхания без ласт, и продержалась в статическом апноэ 9 минут 2 секунды, первой из женщин преодолев отметку в 9 минут.
Целью созданной федерации стали развитие и популяризация фридайвинга в России. На сегодняшний момент в стране существуют десятки тысяч сертифицированных фридайверов, проводятся соревнования как в бассейнах, так и на открытых водоемах в разных городах России.
Парадоксальный вклад в развитие регионального фридайвинга внесла пандемия коронавируса. Стали невозможны выезды за рубеж, затруднились выезды в столицу для участия в соревнованиях. Спортсмены начали осваивать локации внутри страны, которые ранее находились на периферии внимания.
Сегодня всероссийские мероприятия проводятся в Сочи, в Кабардино-Балкарии. Соревнования при поддержке Федерации фридайвинга проходили во Владивостоке, Иркутске, Екатеринбурге, Череповце и множестве других городов. Ныряльщики освоили новые водоемы, такие как Белое море и Байкал. В марте 2026 года президент федерации Алексей Молчанов совершил погружение под лед Байкала на 91 метр, установив новый мировой рекорд.
Кому доступен фридайвинг
Вопреки стереотипам, сегодня фридайвинг открыт не только для профессиональных спортсменов, но и для всех желающих — практически без возрастных ограничений.
Для занятий этим видом спорта взрослым необходимы достаточно базовые и легкотренируемые навыки:
- Умение «продуваться» — легкий навык, с которым инструктор познакомит на первом же занятии. Фактически это выдох, сделанный с зажатым носом и ртом. Продуваться необходимо для снижения давления в ушах при погружении на глубину;
- Умение плавать, уверенно держаться на воде.
«Среди тех, кто считает фридайвинг полезным, половина видит главный эффект в улучшении дыхательных функций и контроле дыхания. Вторая ценность — общая физическая подготовка. Фридайвинг пока «нишевый» малоизвестный спорт, но у осведомленной аудитории отношение позитивное и подкреплено личным опытом» — отмечено в исследовании аналитического центра НАФИ
В заинтересованной среде набирает популярность семейный фридайвинг — формат, при котором родители ныряют вместе с детьми под руководством опытного инструктора. Здесь акцент смещается с достижения рекордов на управление телом, преодоление страха водной среды и получение совместного положительного опыта.
Крупнейшие центры развития фридайвинга находятся в Москве и Санкт-Петербурге с их разнообразной инфраструктурой бассейнов и школ. Однако и в регионах начинают открываться учреждения, принимающие на обучение детей и взрослых. Например, одна из сильнейших детских школ фридайвинга работает в Череповце. Ее воспитанники регулярно становятся призерами всероссийских соревнований.
Парафридайвинг взрослых и детей
В последние годы развитие получил парафридайвинг — адаптивная версия этого вида спорта для людей с инвалидностью. В 2022 году былсоздан Комитет по развитию парафридайвинга, который возглавил Александр Кусакин, — рекордсмен мира по глубине погружения среди людей с инвалидностью. Через занятия фридайвингом люди с ограниченными возможностями здоровья не только укрепляют свои физические возможности, но и вовлекаются в спортивное сообщество, преодолевая социальную изоляцию.
Польза плавания для детей с ограниченными возможностями здоровья подтверждена многолетними исследованиями. Доказано положительное влияние систематических занятий на сердечно-сосудистую систему, эффективность в развитии двигательной базы и восстановлении утраченных функций.
Парафридайвинг дополняет этот список положительными эффектами, связанными с работой дыхания:
- Развитие дыхательной системы. Парафридайвинг помогает улучшить вентиляцию легких, повысить их емкость.
- Обучение глубокому расслаблению. Фридайвинг учит контролировать дыхание и произвольно расслаблять мышцы. Навык, критически важен для детей с повышенным мышечным тонусом или тревожными расстройствами.
Фридайвинг полезен ребенку с ОВЗ в первую очередь не как спорт высоких достижений , а как система осознанного дыхания. Это инструмент, который укрепляет дыхательную систему и учит оставаться спокойным в критической ситуации. Но если есть желание соревноваться, такая возможность тоже существует, и это круто! — Елена Гусевская, руководитель детско-юношеской школы по фридайвингу "Gussevskaya school", инструктор по фридайвингу и парафридайвингу, член комитета детского фридайвинга.
Психологический эффект парафридайвига не менее значим. Занятия помогают ребенку распознавать границы своего комфорта и дискомфорта в спокойном состоянии тела. Развивается эмоциональный интеллект — способность отслеживать и регулировать собственные состояния. Для многих детей важна сама активность. Например, перемещение по натянутому под водой тросу приносит радость и ощущение свободы. Особенно это направление любят слабовидящие дети.